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肌酸

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肌酸天然存在于人体当中,是制造最高效能能量源 - ATP(三磷酸腺苷)不可缺少的天然营养素。虽然可以从一些红肉食材(如猪肉、牛肉)中获取部分肌酸,但是如果需要达到更高水平的训练目的,使用高剂量的肌酸补剂是更加实用高效的选择。

肌酸的适用人群?

肌酸是被全世界运动补剂界研究最为广泛且深入的补剂之一。数百种临床研究涵盖了各类不同体育项目的运动员,有关肌酸对运动能力影响的研究都取得了令人信服的积极结果,因此肌酸是一种安全的营养补剂。

科学研究证明,肌酸有助于在短期、高强度的连续性训练中(如重复性冲刺或其他间隙性锻炼)增强运动表现。因此,希望提升运动表现的广大运动员群体都会使用肌酸产品,尤其是注重爆发力的健美选手和短跑选手。

肌酸产品可增强运动表现、提高运动成绩,以及有效提升竞争力和训练水平,是十分理想的运动营养补剂。在肌酸系列产品中最受欢迎的补剂是一水肌酸。

肌酸配方产品

因为在增进运动表现方面的高效性,肌酸经常被用于预锻炼(运动训练前)配方当中。例如,我们的 Creapump 预锻炼公式粉含有 5 克最高纯度的一水肌酸(Creapure® 德国制造的高档肌酸品牌系列),同时搭配 20 克碳水化合物和氨基酸(瓜氨酸苹果酸酯、精氨酸和牛磺酸)。

更为先进的预锻炼配方产品 - MyPre 预锻炼公式粉,除了每餐份含 4 克用于加强运动表现的肌酸成分之外,还提供了足够剂量的咖啡因、支链氨基酸以及其他必需氨基酸。

肌酸配方产品是传统肌酸补剂的理想升级版,可以提高训练成果,让健身之路事半功倍。

何时服用肌酸?

服用肌酸分为两个阶段:

第一阶段 '加载期' 或 '积蓄期':前 5 天每天服用 20 克肌酸,(每次服用剂量为 5 克,全天平均分为 4 次服用)。

第二阶段 '维护期' 或 '保持期':每天服用 5 克肌酸。

最新研究建议健身者可以省去加载期,直接从维护期开始每天服用 5 克肌酸,但这样可能会需要花更多时间才能让肌肉细胞内的肌酸含量饱和。

为了达到最佳效果,建议服用肌酸时与富含碳水化合物的饮品一同服用。

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