你是否曾经在健身房里挥汗如雨,却没有达到理想的效果?这篇文章将介绍为什么肌肉只练不长的五个主要原因!在阅读之后,你可能会发现自己已经落入了至少一个本文所提到的健身误区。
-
你吃的够吗?
扪心自问,你吃的够吗?当人们踏上健身之旅时,很容易只照顾到了训练,却忽略了营养。你肯定听过“腹肌是在厨房里练成的”这句至理名言。此言不虚,营养至少在八成以上决定了健身的成败。
为了增肌,你需要吃足够多正确的食物,包含碳水化合物,蛋白质和脂肪。你的身体必须依靠这样的营养元素,才能构建并修复肌肉组织。
富含蛋白质的主要食物来源有:鸡肉,鱼,火鸡肉,瘦牛肉馅,鸡蛋
其它食物包括:农夫奶酪,希腊酸奶,凝乳酪,豆类,坚果
高蛋白饮食是增肌的关键。日常饮食通常建议按照每公斤体重1.2至2.0克蛋白质的标准摄入,但这有时候很难做到,此时加入健身营养补剂就很有必要了。Myprotein蛋白粉产品系列具有专门的产品特色和营养功效,可以选择最适合自己的,达到理想的健身效果。