营养知识

什么饮食计划最适合自己?

你应该吃的干净
你不应该任何碳水化合物
你要遵循低脂饮食
你不应该吃高脂食物
你应该斋戒禁食
你应该成为素食主义者

你可以想吃什么吃什么
你什么都不应该吃
这些句子我可以一直列下去,而我想说的是…

饮食计划有很多种,有很多建议,所以你会产生很多困惑!

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什么饮食计划最适合我?

当谈到营养或饮食,人们通常视野会很狭窄,他们相信自己饮食的方式是达到理想目标的唯一方式。就我个人而言,我是被归入到所谓的“根据所需营养灵活选择食物的人”中 – 然而,我觉得不是每个人都应该像我这样。

作为一个教练,你必须有开放的心态,必须从更大的角度看问题。并不是每个人都希望自己达到绝对的苗条,他们可能只是想在体重上减少几磅或使身体更加健康。

但我确信,当谈到饮食的选择或给某人建议时,有一些饮食问题在回答上需要确保它是根据个人不同情况得出的。

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关于饮食计划 | 常见问题

是可持续的计划吗?

当你在看每一种饮食计划时,都要在脑海中问自己:“我可以坚持四个星期,六个月,甚至一年时间吗?”如果答案是不行的话,我相信这应该不是适合你的饮食计划。

在我看来,这就是大部分人的误区,他们太快把饮食计划定了下来。除非是医学教授嘱咐要这样吃,又或者是被一时流行的饮食内容影响,不然大家不应该这么快把自己的饮食计划定好。

我的预算是多少?

其他影响你选择饮食计划的因素之一就是你的预算。打个比方,如果你选择的饮食计划是只能吃青草饲养的动物或者一定要是有机食品,那你能长期承担吗?

虽然我下面要说的是显而易见的事,但确实是很有必要让自己考虑清楚的 — 不要因为别人是这样说,自己就盲目地认定了某种饮食计划,然后不惜花很多钱在上面。确保自己完全了解饮食计划的内容,想清楚为什么这样吃适合自己才是最重要的。记住,要找到确凿的证据证明自己选择的饮食计划是有效的,不然没有别的办法了。

这符合我的生活方式吗?

另一个影响因素则是你的生活方式,比如,你是属于经常要外出吃饭,很多饭局或社交性晚宴要参加,每一顿都超出了你所规定的饮食计划。在这种情况下,你会发现自己要么一直没有按照饮食计划的轨道走下去,要么会潜在地错失很多重要的饭局会议和社交晚宴。

问问自己,可以一直不吃某些食物,能不能接受低碳水化合物甚至是生铜饮食;或者你能坚持一个星期都只吃面包吗?

而这些只是考虑正确的饮食计划里的一些小的方面。

选择最适合你的饮食计划

就我个人而言,把以上几点要考虑的看完之后,我自己是符合“根据所需营养而选择食物”的灵活性较大的饮食计划。我相信这是最全面周到的饮食计划里,这种选择食物的方法能给你更正确的饮食观念,而且只会让你身体变的更强壮。

不仅是制定了饮食计划,同时你能学到的关于食物的知识能超乎你的想象。

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重要信息

所以总的来说,在你选择自己饮食计划和方法之前,先问问自己下面几个问题:

1)这是可持续的饮食计划吗?
2)我能负担的起吗?
3)这计划是切实可行的吗?
4)这符合我的生活方式吗?

无论如何,最适合自己的健康饮食方式是你能一直坚持下来的那种!



Nicole

Nicole

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