健康食谱

芒果橙 · 奇亚籽布丁 | 有益心脏的酸甜冰 !

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想不想Get一款颜值超高可以称霸朋友圈,又有益心脏健康的小零食?

快来试试这款超级方便简单的芒果橙 · 奇亚籽布丁

夏天冰在冰箱里,午后煲剧或是朋友小聚捧着它 — 酸甜冰凉 — 肯定是人人称赞的完美零食哦!

 

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不过在开始之前,先告诉你为什么奇亚籽在健康健身圈备受欢迎?!

有机奇亚籽是一种古老的天然食品,含有极为丰富的蛋白质和营养元素,因此现代饮食界认为它是独特的 ‘超级食品’。有机奇亚籽富含膳食纤维,蛋白质含量高达 20%。并且它含有最多的植物性欧米茄 3 脂肪酸,是心脏的最佳保护屏障。而在使用方式上,奇亚籽因其不需研磨即可最大化营养潜能的独特性,让忙碌的现代人更加方便食用。

而这款芒果橙 · 奇亚籽布丁除了美味的口感和有益于心脏健康,还有芒果和血橙,它们富含维生素 C 花青素(抗氧化剂)帮助延缓衰老,美白皮肤哦。

 

材料(2人份):

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  • 1 个芒果(冷冻至少 1 个小时)
  • 50 毫升橙汁
  • 1 个血橙

方法(2人份)

  • 奇亚籽布丁:将奇亚籽、香草精和牛奶放入一个大碗中搅拌;放置 10 分钟,偶尔搅拌一下防止结块,然后将其放入冰箱至少 1 小时;

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  • 等待期间,制作芒果血橙奶昔。将芒果和血橙汁混合直至柔滑(也可放置于搅拌机);
  • 布丁冰镇后,挖少量放入玻璃杯中,然后在血橙上压出一些环形放入玻璃杯内侧;
  • 倒入少量芒果血橙奶昔,然后放入一些奇亚籽布丁,再放入余下的奶昔;
  • 最后,在上面撒上一些果仁奶油和小的芒果块,就可以食用啦(也可放入冰箱冰镇)。

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怎么样?是不是光看图,就已经感受到它酸甜的冰爽,忍不住流口水啦?那还不赶紧准备好食材,开始制作这款健康又美味的芒果橙 · 奇亚籽布丁?

有益心脏健康的酸甜冰,也可以做给辛苦的爸爸妈妈吃哦。

 



Nicole

Nicole

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