Nicole
编辑工作人员6 年 Ago
奶昔是在进行锻炼之前对人体非常有益的食物，它在容易被消化的同时可为您补充一些重要的营养。 在训练前喝奶昔，既能使你恢复活力又能带来新能量 — 在摄入蔬菜营养元素的同时不失水果的甜味。
水蜜桃腰果奶昔
材料- 1勺 Impact 乳清蛋白 - 香蕉口味
- 30克 腰果酱
- 300克 零脂肪酸奶
- 100克 香蕉
- 80克 水蜜桃
- 冰块
- 卡路里：514
- 蛋白质：45克
- 脂肪：6克
- 碳水化合物：70克
莓果狂欢奶昔
材料- 一勺 Impact乳清蛋白 - 夏日水果口味
- 80克 蓝莓
- 50克 菠菜
- 150毫升 橙汁
- 300克 零脂肪酸奶
- 冰块
营养成分指数
- 卡路里：385
- 蛋白质：43克
- 脂肪：1克
- 碳水化合物：51克
热带水果奶昔
材料- 一勺 Impact 乳清蛋白 - 香橙口味
- 300克 零脂肪酸奶
- 80克 磨碎的胡萝卜
- 80克 水蜜桃
- 80克 菠萝
- 80克 芒果
- 冰块
- 卡路里：369
- 蛋白质：39克
- 脂肪：1克
- 碳水化合物：51克
巧克力坚果奶昔
材料- 一勺 Impact乳清蛋白 - 巧克力口味
- 5克 有机可可粉
- 300毫升 脱脂奶
- 10毫升 蜂蜜
- 100克 香蕉
- 30克 杏仁酱
- 冰块
- 卡路里：546
- 蛋白质：42克
- 脂肪：18克
- 碳水化合物：54克
莓果奇亚籽奶昔
材料- 300克 零脂肪脱乳清酸奶
- 10克 有机奇亚籽
- 100克 草莓
- 100克 蓝莓
- 100克 香蕉
- 5毫升 蜂蜜
- 卡路里：425
- 蛋白质：34克
- 脂肪：5克
- 碳水化合物：61克
香蕉燕麦奶昔
材料- 5克 有机玛卡粉
- 5克 有机奇亚籽
- 60克 速溶燕麦
- 300克 零脂肪酸奶
- 80克香蕉
- 5毫升 蜂蜜
- 卡路里：550
- 蛋白质：26克
- 脂肪：6克
- 碳水化合物：98克
Take Home Message 重要信息
奶昔制作方法十分简单，同时能帮助你在日常饮食中增加水果和蔬菜的含量。
为了方便，可以先提前将一些水果切好，称好重量后，用保鲜膜包好放进冰箱 — 第二天再拿出来用，就不用麻烦地再切一次了。
以上提到的这些奶昔同样是预锻炼食物，可以将其冷藏几个小时，等你锻炼前要喝的时候可直接带走，十分方便。
如果你有制作冰块的模具，你同样可以简单地把制作好的奶昔倒入独立的冰块模具当中。想做出来更佳的效果，你可以在倒入奶昔之前加一些切好的水果。
Nicole
编辑工作人员
