健康食谱

代餐也诱人 | 4款高人气蛋白奶昔

健身减脂期想要一款低卡低脂又美味的代餐?

日常生活有时候会没时间煮饭,需要简单美味的快速代餐?

为了达到健康营养与美味双重目标,试试【代餐·蛋白奶昔】吧!

同样也是方便快捷的早餐选择,天气热或心情一般般的时候喝一杯喜欢口味的奶昔整个人都开心了起来呢…最关键还是健康营养的绝佳替代品!

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制作奶昔的营养守恒

碳水化合物+蛋白质+蔬菜/水果+脂肪+其他

  • 碳水化合物:可以是速溶燕麦或者香蕉(冰冻香蕉效果更佳)
  • 蛋白质:乳清蛋白、干酪蛋白或牛奶(杏仁/大豆/椰子/母牛牛奶)效果是最好的,不过你同样可以用大豆/牛肉/豌豆蛋白,看你喜欢哪种。
  • 蔬菜/水果(任选):可以选择的蔬菜有很多,如菠菜、甘蓝等,最理想的水果是莓果、苹果、芒果、菠萝(同样地,冰冻水果和蔬菜效果更佳,也更经济实惠)。

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  • 脂肪(任选):坚果酱、奇亚籽、鳄梨、亚麻籽和椰子粉加在一起能让你的奶昔富含蛋白质,更加营养美味。
  • 其他选择:加入冰块或一勺黄原胶能让你的奶昔更佳浓稠,质感更佳。MyProtein提供各种口味的糖浆,让你的奶昔变的美味可口,同时不添加任何卡路里。枸杞、可可粒、蜂蜜粉、花生酱或可可粉同样也是奶昔附加品的首选!

士力架奶昔

SNICKERS SHAKE

依顿麦斯奶昔

ETON MESS SHAKE

巧克力夹心饼干奶昔

SMORES SHAKE

海盐焦糖奶昔

SALTED CARAMEL SHAKE


是不是都超级简单?

只要Get健康又营养的食材,将它们搅拌在一起就可以尽情享受在家自制这些简单快捷、美味而又满足的代餐奶昔啦!

🥛快来试试自制超美味代餐奶昔吧🥛

一起来花样玩转蛋白质,成为一个会吃,会玩,会享受,会健康的健身减脂咖!

 



Nicole

Nicole

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