训练计划

训练一定要去健身房吗?

对于那些还没有探索到适合自己的锻炼习惯的人来说,在圣诞假期后重返健身房变得难上加难。

但是谁规定了一定要去健身房才能运动呢?

有时候,健身房会员也许并不是你要寻找的答案。另外有一部分人边去健身房边抱怨减重有多难多忙他们为了新年塑身计划有多努力;还有很多其他人把去健身房当成一件机械性打卡事宜,穿上运动装每天在健身房现身就以为自己离目标不远了。但这些都不是健身房该起到的作用。

在办任何健身房卡之前评估一下你在健身房之外能做的事,器械以及课程。它们带来的益处是必然的,但并不一定是你所想要的。

在可行的情况下,长期坚持的健身计划一定是适合你本身的。因为只有这个目标是你自己认同的,那些重复性的健身项目才更容易坚持下去。

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当你开始健身房生涯,器械可以帮你达到一些目的,但它并不是全部。当然,如果你寻求的是增肌,你需要认真选择一些举铁项目。

另外更必要的事,当你开始常规运动时,户外跑步和汽车都是很好的有氧运动之选。瑜伽类和增重运动在任何地方都能做。事实上,很多去健身房的人比较常去的区域就是拉伸区和核心运动区。

这就涉及到了另一个重要的点就是运动地点问题。它代表的不只是垫子和器材,还囊括你的精神领域。你需要一个能把锻炼和你日常生活联系起来的地方,家里的客厅就可以达到这个目的。

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如果你有方法把器材放在家里,那么你就可以创建一个家庭健身房了,也不用每天辛苦跑去那么远就可以轻松健身。但相同的问题又来了,厨房和卧推的违和感让你没有了运动的氛围,动力也就总会差很多,依然有可能半途而废。

体育锻炼关乎心理健康的部分和身体健康同等重要,所以健身房里的社交部分也很重要,这是在家健身得不到的。当然在家健身你的确不用为了器械而排队,但是运动氛围的缺失会大大削弱你的健身动力。

再加上竞争性因素,和陌生人一起用重力器械也是一件刺激的事情,给你个机会和比自己厉害的人比个赛吧!

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最后有一点也很重要,可能是另一个需要透彻讨论的事情就是你能从健身房里的健身课中学到多少东西,对于很多人来说,只是简单地去健身房打卡这件事本身就是很有利用激发动力的。

所以,在你决定办健身房卡之前、花时间想一下什么是适合你的以及哪种方式你更能坚持,然后做出决定,落实行动。



Nicole

Nicole

编辑工作人员


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