持续的高强度训练需要高效休息和恢复。THE Recovery富含15克碳水化合物,可补充锻炼后流失的糖原。2
含20克优质水解乳清蛋白,在提供必需氨基酸(如天然存在的亮氨酸)方面发挥关键作用,为肌肉启动恢复过程提供基础 1
添加的电解质、钠、钾和镁对多种身体功能至关重要,重要的是,与水一起饮用时还可促进体液平衡和水分充足,进一步改善恢复过程。3,4
1. 蛋白质有助于组织的形成和生长。
2. 高强度和/或长时间的体能锻炼会导致肌肉疲劳,消耗骨骼肌中储存的糖原,碳水化合物是能量的主要来源,有助于恢复正常的肌肉功能(收缩)。在高强度和/或长时间体能锻炼导致肌肉疲劳和骨骼肌中的糖原耗尽后,并在锻炼后的4小时(不超过6小时)内,每公斤体重总共摄入4克各种来源的碳水化合物,便可帮助肌肉恢复。
3. Convertino VA, Armstrong LE, Coyle EF, Mack GW, Sawka MN, Senay LC Jr, Sherman WM. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc. 1996 Jan;28(1):i-vii. doi: 10.1097/00005768-199610000-00045. PMID: 9303999.
4. Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., & Stachenfeld, N. S. (2007). American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(2), 377-390. doi:10.1249/mss.0b013e31802ca597
5. 镁有助于电解质平衡