能量胶

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无论是马拉松、铁人三项还是高强度骑行，能量胶都是运动员在运动中补充碳水化合物的首选方式。Myprotein 的运动能量胶系列专为高强度耐力运动设计，配方精准、携带方便，一包即可在运动途中快速摄入所需的碳水化合物与电解质。

从经典的碳水化合物能量凝胶到含有电解质配方的专业产品，Myprotein 能量胶系列覆盖不同运动场景的需求。碳水化合物-电解质溶液有助于维持长时间耐力运动中的运动表现¹，是认真对待训练的运动员的必备补给。

能量胶适合哪些人

能量胶主要面向耐力运动员和高强度训练者——跑步者、骑行者、铁人三项选手、游泳运动员，以及任何在运动中需要快速补充碳水化合物的人群。当运动持续时间超过60至90分钟，身体对外部能量来源的需求显著上升，这时能量胶的便携性和快速摄入优势就体现出来了。

对于参加马拉松或长距离骑行赛事的运动员而言，能量胶是赛中补给策略中不可缺少的一环。即便是健身房训练者，在进行长时间、高强度的训练课时，也可以将能量胶纳入补给计划，为持续训练提供碳水化合物来源。

能量胶的使用时机

能量胶通常在运动中使用，建议在开始运动后45至60分钟左右摄入第一包，之后每30至45分钟补充一次，具体频率视运动强度和个人计划而定。运动中搭配适量清水一同服用，有助于碳水化合物的吸收与利用。含有电解质的能量胶配方更能帮助在运动中补充随汗液流失的矿物质。

某些含有咖啡因或锻炼前配方的能量胶也适合在运动前30分钟使用，为即将开始的训练做准备。如果你正在为某项比赛制定补给策略，建议先在日常训练中测试你选择的能量胶，确保肠胃适应，避免比赛日出现不适。

能量胶的优势

快速补充碳水化合物

能量胶以凝胶形式提供浓缩碳水化合物，方便在运动中无需大量饮水即可快速摄入。碳水化合物有助于在高强度、长时间体力运动后恢复骨骼肌正常功能²，是耐力运动补给的核心成分。

维持耐力运动表现

含有碳水化合物与电解质的能量胶配方，有助于维持长时间耐力运动中的运动表现¹。对于马拉松跑者或长距离骑行者而言，维持稳定的碳水化合物摄入节奏是完成比赛的关键策略。

便携易用，专为运动设计

能量胶的独立包装设计让运动员无需中断节奏即可快速补给。无论是塞在跑步腰包里还是装在骑行衣口袋中，体积小巧、撕开即食，是长途运动中固体食物的理想替代品。

多样配方满足不同需求

Myprotein 能量胶系列涵盖标准碳水化合物款、含电解质款以及锻炼前配方款，运动员可以根据运动类型和个人目标灵活选择，打造适合自己的补给方案。

FAQs

什么是运动能量胶？

运动能量胶是一种以凝胶状形式提供浓缩碳水化合物的运动补给品，通常以小包装独立分装，方便在运动中快速摄入。部分配方还含有电解质、咖啡因或其他成分，以满足不同运动场景的需求。

能量胶和能量软糖有什么区别？

能量胶是液态或半液态凝胶，可以直接挤入口中，无需咀嚼，摄入速度更快，适合不方便停下来咀嚼的运动场景，如跑步途中。能量软糖则是固体咀嚼形式，口感类似糖果或软条，同样以碳水化合物为主要成分，适合偏好固体补给质地的运动员。两者都是运动中补充碳水化合物的实用方式，选择哪种主要取决于个人偏好和运动类型。

跑步时应该什么时候吃能量胶？

大多数跑步者选择在跑步开始后45至60分钟摄入第一包能量胶，之后每30至45分钟补充一次。建议随清水一起服用，以帮助消化吸收。具体补给时机可以根据个人肠胃耐受性和运动强度进行调整，建议在正式比赛前先在训练中测试补给策略。

能量胶适合马拉松使用吗？

能量胶是马拉松赛事中最常用的赛中补给品之一。马拉松全程通常超过三小时，运动员需要在途中持续补充碳水化合物。能量胶体积小、携带方便、摄入快速，是长距离跑步补给的理想选择。建议在备赛训练期间测试你计划使用的能量胶品牌和口味，确保肠胃适应。

含有电解质的能量胶有什么特点？

含有电解质的能量胶在碳水化合物的基础上额外添加了钠、钾等矿物质。运动中出汗会导致电解质流失，含电解质的配方可以在补充碳水化合物的同时提供额外的矿物质。碳水化合物-电解质溶液有助于维持长时间耐力运动中的运动表现¹，并有助于在运动中加速水分吸收³。

锻炼前凝胶和普通能量胶有什么不同？

普通能量胶主要以碳水化合物为核心成分，设计用于运动中补给。锻炼前凝胶则通常含有不同的配方成分，专为运动前30分钟左右使用而设计。两种产品针对不同的使用时机，可以根据个人训练计划灵活选择。

一次训练应该用几包能量胶？

具体用量取决于运动时长和强度。对于持续60至90分钟的训练，通常一包已经足够。超过90分钟的耐力运动，则建议每隔30至45分钟补充一包。建议参考产品包装上的建议摄入量，并根据个人体重、汗量和运动强度进行调整。

Myprotein 的能量胶是由谁研发的？

Myprotein 的能量胶系列由 Myprotein 旗下的专业营养师团队研发，结合运动营养科学与实际运动需求，为不同水平的运动员提供经过配方优化的补给产品。

能量胶可以配水一起服用吗？

可以，而且推荐这样做。搭配清水服用能量胶有助于消化吸收，对于含有电解质的配方尤为重要。请避免与运动饮料同时大量服用，以防碳水化合物摄入过多引起肠胃不适。

Myprotein 能量胶有哪些口味可选？

Myprotein 能量胶系列提供多种口味选择，包括水果味等多个选项，满足不同口味偏好。具体可用口味因产品系列而异，建议在产品页面查看当前在售的口味选项。

1. 碳水化合物-电解质溶液有助于维持长时间耐力运动中的运动表现。（Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.）

2. 碳水化合物有助于在导致肌肉疲劳和骨骼肌糖原耗尽的高强度和/或长时间体力运动后恢复正常肌肉功能（收缩）。（Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.）

3. 碳水化合物-电解质溶液有助于加速运动中的水分吸收。（Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.）