减脂和减重

减脂和减重

专为减肥、瘦身、塑形而设计的产品系列。在配合经常运动的同时,让减重纤体的过程简单化,轻松达到健康减肥的目的。

现在就开始减脂减重之旅吧。

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节食减重大礼包

以下是开始训练和控制饮食所需的所有你的必备品,助你的减肥瘦身之旅一臂之力。

• IMPACT 瘦身乳清蛋白粉 (1KG)

• ZMA® 锌镁片 (90 粒胶囊)

• MYBAR 瘦身蛋白棒 (12 X 65G)

• 消脂瘦身胶囊 (30 片)

• 日常复合维生素片 (120 片)

• 摇摇杯1个

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健身达人 —— Caroline Coulineau

“瘦身并不是让自己挨饿。真正的瘦身是按照正确的饮食搭配好好吃饭…… 而不是每隔一段时间就自欺欺人地吃一顿饭。”

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新手指南 - 常见问题
我可以用什么来替代不健康的零食?

对大多数人来说,把零食完全从日常生活中去除并不现实,而且这也不是完全有益的。其实少食多餐其实比一天只吃3顿主食更好,它可以保持你的新陈代谢。

如果你喜欢吃咸味小吃,请扔掉薯片而尝试米饼,或者胡萝卜条。坚果也不错,只要你吃的是无盐类的。

如果你喜欢甜食,那么新鲜水果是一个很好的替换品,或者尝试我们适合瘦身时吃的小零食。这些小零食不会让你产生罪恶感,因为他们富含高蛋白和纤维含量,但糖和脂肪含量却很低。

你也可以改变你的热饮 - 我们很多人都依靠太多的咖啡让我们度过了一天,而这些咖啡常常带着牛奶和糖的额外热量。

什么补剂可以帮助我减脂减重?

补剂应该与平衡饮食和定期运动结合在一起,而不能代替它们。他们不能帮助你立刻减脂减重,但它们可以助你一臂之力。

• Active Women 减脂蛋白营养粉 ——  这种高品质的配方充满了蛋白质,低糖和脂肪,每份只有96卡路里 - 它也有共轭亚油酸(CLA),胆碱和菊粉

• Active Women 减脂胶囊 —— 包含特有的维他命,比如烟酸来够保持正常的能量代谢,还有矿物质和咖啡因来提高机敏性

• 消脂瘦身胶囊 —— 专门设计来减少胃对脂肪的吸收,并包含有助于正常血液胆固醇水平的壳聚糖

• ZMA - 将锌和镁加上维生素B6加入您的饮食中,对身体及其功能有许多益处

• 每日维生素 —— 简单有效的方式来达到每日推荐的维生素摄入量,并帮助身体发挥其应有的功能并让您的训练保持正轨

• 绿茶提取物粉 —— 包含40%茶多酚和至少10%儿茶素(EGCG)浓缩物质

为什么不应该节食?

除了它是一种不健康的方式之外,节食也不是一种有效的方式。当你的身体试图节约能量时,你的新陈代谢会减慢,你的身体进入生存模式,这意味着当你再次吃东西时,几乎所有吃的东西都会转化为脂肪储存下来,作为预防饥饿的有效方式。所以,跳过早餐绝不是开始新一天的好方法。

如果你强迫自己节食不吃任何东西,你很可能会在晚上吃含糖的零食。你的身体会加强饥饿信号,使得你除了想到爱吃的食物以外,无法思考任何东西。

一种可持续的饮食方式是少食多餐。可以吃健康的零食来抑制对食物的渴望,同时保持新陈代谢活跃。如果你的胃里充满了健康的食物,你就不太可能在幻想各类薯片零食的道路上一发不可收拾。

如何开始控制饮食分量?

饮食分量控制是一个很好地方法防止你习惯性地在盘子里装过多的食物,然后你觉得有义务要吃完不浪费食物,但其实你并不怎么饿。仅仅使用一个小碗可以很好地帮助你选取标准分量的食物,同时不会觉得食物少了。

你的饮食上要注意分类,这样你就知道蔬菜的量要是蛋白质或碳水化合物的2倍。尽量避免增加碳水化合物,比如你可以选择一份咖喱或者配米饭,或者配馕,而不是两个都选。

在烹饪之前就测量成分是很重要的,因为吴国没有使用量杯或秤的情况下,一个人很少能准确猜出需要的量。如果一开始没有烧太多的食物,就不会吃得太饱。

我应该避免哪些食物或饮料?

• 精制碳水化合物 - 也被称为加工碳水化合物,因为它们在加工过程中已经被去除了营养成分和维生素。比如,远离饼干,蛋糕,白面包和不是100%全麦的谷物。

• 微波食物 - 这些看起来很方便,但它们几乎总是充满着大量的盐,糖或脂肪。另外,使用微波炉的过程中会消除原料可能还含有的少量营养。

• 酒精 - 人们很容易忽略其实大多数的秦品都含有非常高的卡路里。如果你在周末不得不喝一杯,那么尝试摄取更少量的食物来中和。


为什么喝水很重要?

当你尝试锻炼和减脂减重的期间,多喝水是至关重要的!你的目标是每天至少喝2升水,因为保持身体有充足的水分可以让你的肝脏更有效地代谢脂肪。多喝水还可以防止虚假节,在两餐的间隙中想吃零食时,尝试喝一杯水,你会发现有时候你只是口渴了。

多喝水还可以帮助身体自然排毒,并且水分是消化过程的重要组成元素。随身带一瓶水可以让你轻松啜饮一整天,如果你不喜欢饮用水单调的口感,你可以提前一晚在水中放入水果,或者选择我们的 water enhancers 产品。 

我应该记录自己每天吃什么吗?

虽然不需要沉迷,但记录自己吃什么,包含多少卡路里是很好的。保持饮食记录,你就能更了解自己的饮食习惯,这也意味着你会更容易发现自己的问题。比如,当你意识到每一杯茶实际上都带有三勺糖。

作为饮食记录的一部分,你会发现你开始阅读食物标签,这对帮助你了解所摄取的营养成分是很重要的。有时候很容易发现,一些超市食品会取代高糖分的低脂肪食品。

自己做饭而不是买速食便当(微波炉加热的半成品)是另一个重要的方式帮助自己控制摄取了什么成分,因为许多速食便当包含了非常高含量的眼、糖、添加剂。


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