训练计划

健身房动力 | 如何让你爱上规律健身?

奖励制是你的健身之旅的重要部分,它可以激励我们并且能让艰苦的训练更加值得。身体在运动时会释放内啡肽,所以大自然法则之下的我们都要知道奖励自己是很重要的。

很多时候,奖励是赢得一次个人最好成绩或看到你取得的进步,但是如果你需要一件事情来迫使你开始一个新的健身计划或者你需要进入到下一个更高阶段的训练,那么奖励会带来奇迹。

很多人会将食物作为一个奖励的选择。一份美味的甜品,几瓶啤酒或者一顿“奖励大餐”都是很受欢迎的奖励制方式。当然,在平衡膳食和健康生活方式上这种奖励方式并没什么错误。但是,如果你需要额外的节制来帮助你迅速达成健身目标,你会发现基于食物的奖励是适得其反的。

所以,为了帮助你达成目标并收获额外的回报,以下是我们建议的几个零卡路里奖励小贴士…

1

新的貌美健身服饰

努力健身后的尺码增大/缩小真的是一件很激励人的事,选择貌美的,可以让你感觉很棒看起来很美的衣服。这样,以后每次你照镜子看到自己,你都会告诉自己这是通过努力获得的新战服。

努力健身后的尺码增大/缩小真的是一件很激励人的事,选择貌美的,可以让你感觉很棒看起来很美的衣服。这样,以后每次你照镜子看到自己,你都会告诉自己这是通过努力获得的新战服。

训练后的金钱奖励

如果你看上了某样稍微超出你的价位标准的东西,比如一双跑鞋或一部新手机——每次训练完,存一部分钱到梦想基金里去。于是,去健身房便成为了存钱的动力,这也意味着你在给自己一个双重奖励。两个奖励机制同时建立起来,如果你有自我欺骗的倾向,可以让朋友或家人来负责你的存钱罐。

 纵容自己

无论是做一个新发型,美甲或者一次按摩,小小的纵容可以让你的健身之路走的更远。当你的肌肉在训练的最后一刻开始感到疼痛,只要想一想之后要给自己的奖赏,它会让你的力气重新回到战场。

如果经济状况比较紧张,你也可以用一次超赞的长时间的沐浴来奖励自己。点上蜡烛,放一些舒缓放松的音乐,也会很有帮助。

2

尝试新游戏

不管是免费的手机里的 app 游戏还是视频游戏,或者是和朋友玩棋盘游戏,游戏总是一个很好的放松形式。你可以把你训练时的精力放一部分在这种简单的事情上,为了乐趣而做某事也是一种令人耳目一新的奖励方法。

做一次有趣的训练

好吧,用一次训练来作为训练的奖励听起来可能有些滑稽。但我所说的是尝试一些好玩的方式,与你日常的健身计划和目标都无关。也许在你的健身房里有一个新奇的课程,你很好奇,或者你可以去和朋友一起悠闲地慢跑,这种锻炼并不是为了燃烧卡路里或达到 个人最好成绩,它只是为了使内啡肽正常训练并且可以开心地做锻炼这件事。



Nicole

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编辑工作人员


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