健康食谱

清晨唤醒系列|抹茶乳清蛋白奶昔

抹茶是一种特殊的以石头磨碎的传统日本绿茶,其中含有天然的叫做焦儿茶酸的抗氧化多酚化合物,这种焦儿茶酸对人体有诸多好处。抹茶中的咖啡因在人体内通过其他化合物的作用被逐渐释放,所以在这款奶昔中不存在会让人精神过度振奋的咖啡因。这款抹茶乳清蛋白尝起来苦甜参半,辛辣的生姜和新鲜的桃子组合让你在恢复元气的同时,满足对蛋白质的需求量。

 

准备时间:5 分钟

制作:1 杯奶昔

所需设备:搅拌机


 

材料:

  • 1 勺(25 克)抹茶乳清蛋白粉
  • 2 个中等大小的新鲜桃子
  • 2 分之 1 个拇指根姜(磨碎)
  • 75 毫升牛奶(随你选择)
  • 约 8 块冰块

 

方法:

  1. 先将牛奶和冰块放入搅拌机中,随后放入其他食材
  2. 搅拌直至均匀顺滑
  3. 可开始享用啦!

 

营养成分表:

  • 能量:211 卡路里
  • 碳水化合物:21g
  • 脂肪:3g
  • 蛋白质;25g
  • 糖:19g


Peggy

Peggy

编辑工作人员