健康食谱

维生素爆表的高蛋白健康早餐,全天候活力满满

夏日幸福早晨的开始,莫过于一顿美味的早餐,能量满满开启美好的一天。

在家工作,意味着我们有了更多准备早餐的时间,再也不能为偷懒找借口了!现在可以将更多的时间和精力花在一天中最重要的一餐上,而不是急着出门赶公交地铁。

今天我们提供几个维生素爆表的高营养早餐碗食谱,早餐碗颜值高,很适合社交媒体,味道更好,而且最重要的是富含了人体必需的一系列必需维生素。

早餐碗的蛋白质含量也很高,确保你每日蛋白摄入达标,帮助肌肉的生长和维持肌肉含量。

这里有三个超美味食谱,口味丰富,简单好上手,厨房小白也可以快速操作。

 

营养早餐

 

牛油果清新碗 

食材:

  • 75克冷冻牛油果
  • 1根香蕉
  • 少量羽衣甘蓝
  • 200毫升牛奶
  • 1勺 Impact乳清蛋白(香草口味)
  • 少量冰

 

蜂蜜养颜碗

食材:

  • 150克冷冻芒果
  • 100克低脂希腊酸奶
  • 1汤匙 蜂蜜
  • 200毫升牛奶
  • 1勺Impact 乳清蛋白(香草口味)

 

森林莓果碗:

食材:

  • 150克冷冻浆果(蓝莓、树莓)
  • 1汤匙 花生酱
  • 1汤匙 高蛋白质抹酱(巧克力榛子口味)
  • 1勺 Impact 乳清蛋白(香草口味)
  • 200毫升牛奶

 

方法

将所有原料添加到搅拌机中,打碎至完全光滑流质。

倒入碗中,然后放上你喜欢的其他食物:切碎的香蕉,新鲜浆果,最喜欢的坚果,奇亚籽,椰子片……尽情享用吧!

 

                                                  每份营养含量

      卡路里         蛋白质         碳水化合物         脂肪    
牛油果清新碗  393 30g 32.5g 16.4g
蜂蜜养颜碗 408 42g 58g 1.9g
森林莓果碗 416 34g 35g 16.5g

 



Myprotein中国

Myprotein中国

编辑工作人员

提供最新运动资讯,包括营养补剂知识、锻炼方式、训练计划、健康食谱以及饮食建议


博客专享福利,新品抢先购,使用优惠码【MPBLOG】 点击查看