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营养知识

绿茶和阻力训练对人体构成和新陈代谢的影响

绿茶和阻力训练 | 对人体构成和新陈代谢的影响

MR PROTEIN | 营养知识 | ON JUNE 7, 2013

在减肥界,绿茶作为一种高效成分经常被提及,它不仅具有燃脂功能,同时还具有抗肥胖的特效。2013年,科研人员Cardosa等人对绿茶的减肥潜能进行了进一步的研究探讨,试验重点在当摄入绿茶和阻力训练相结合时,对机体组成及静止代谢率(RMR)的影响。显然,这样细致的研究越来越重要,因为人们不仅努力提升身体素质、优化身体结构组成,同时也希望增加静止代谢率RMR。

静止代谢率RMR指仅用来维持呼吸、血液循环等基本生理功能时燃烧热量的速度,如果在什么也不用做的静止状态下,增加RMR,就可以燃烧更多的热量,也就是休息时就自动燃烧掉卡路里,所以增加静止代谢率的消耗,才是减肥的关键。

在Cardosa小组的试验中使用了生物体试验和血液试验这两个指标来计算生物值,对每个试验参加者进行了持续12周的反复检测。

这项试验的结果非常有趣。对那些只服用绿茶的试验参加者,他们的RMR显著下降同时体重减轻腰围减小,身体质量指数降低,瘦肌肉维持不变。而服用绿茶的同时也进行了阻力训练的第二组参加者,他们的RMR显著上升,肌肉力量和精益肌肉显著增加,身体脂肪、腰围和甘油三酯指数都明显降低。

试验结果表明,绿茶不仅在单独使用时是减肥良品,和阻力运动结合使用时更可以将绿茶瘦身的效益最大化,起到事半功倍的作用。

 

绿茶所具有的可增加静止代谢率RMR的额外益处经常被减肥科研界人士讨论,增加RMR可以增加休息时的热量燃烧,而同时结合进行阻力训练在一定程度上解释了第二组试验参加者体脂肪降低、腰围缩小,以及增加肌肉量和精益肌肉的原因。

因此,以上试验表明,如果在进行阻力运动训练时候服用绿茶产品,可以得到意想不到的增肌减肥效果,更有增加RMR后坐着不动就燃脂的奇功!所以各位健身者在进行抗阻力训练时别忘记绿茶这个良伴!

Myprotein商城中有绿茶片和绿茶提取物粉两种形式的产品可供选择,方便健身时服用,绿茶的强抗氧化功能也可起到保健功效,补充营养的同时又可减脂,可谓一举两得!



Vicky

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编辑工作人员

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