TRAINING 5个日常燃脂运动帮您在30分钟内燃烧卡路里 有时候我们没有足够的时间来完成全面的健身课程,这么什么大不了。不过,你仍然可以抽空做一些小锻炼,保持身体的活跃度,每个小动作都能够有所帮助。这里是5个简单的日常锻炼,将在30分钟或更短的时间内燃烧掉100卡路里的热量。 1.打扫房间一箭双雕,日常生活中没有什么比做家务活更适合来提高心率的了。特别是使用吸尘器,挪动地毯,整理家具,你会很快感觉这像是一次真正的健身锻炼。 2.修剪草坪如果你幸运地拥有自动割草机,那么这条可能不适用,我们只在谈论老式的推杆割草机。打理花园、修剪草坪是另一种轻松燃烧卡路里的好方法,也能够同时呼吸新鲜空气。 3.散步听起来很简单,但是你是不是经常坐车去超市、甚至连门都不出网购呢?如果你想买瓶牛奶或明天的早餐,请尽量尝试迈开双腿,而不是滑动手机屏幕。不设定目的地,没有什么可以阻止你晚上散步。 晚餐后在街区四处走走是一个很好的方法,帮助消化。 4.去购物忘掉网购,去亲自摸一摸实物吧。当然,逛街购物会消耗能量,无论是在商场里漫步浏览,还是在柜架上翻找心仪的衣物,轻松中就可以消耗热量。 5.清洁汽车拿出海绵擦洗自家车,不仅仅可以节省金钱,还可以燃烧卡路里。忘掉瑜伽吧,对灵活性的一项真正考验就是研究如何在汽车座椅下方和周围灵活地徘徊。 结论是, 我们不必一定要去健身房或进行锻炼来燃烧卡路里。 不要因为没能赶去健身房而感到内疚,还有许多其他方法可以使我们的肌肉动起来。 Myprotein中国 编辑工作人员 提供最新运动资讯,包括营养补剂知识、锻炼方式、训练计划、健康食谱以及饮食建议 相关文章 蛋白棒家族的那些事| Myprotein蛋白棒大盘点(下) 12/20/2018 作者:anniejiang 高GI碳水,低GI碳水,哪个才是减脂界的C位? 9/5/2018 作者:Nicole 10种营养元素帮你消除疲劳,抵御困乏 2/18/2020 作者:Myprotein中国 你的睡眠质量得几分?提高睡眠质量的小贴士 11/7/2017 作者:Nicole 新年动力 | 塑形法则 1/8/2018 作者:Nicole 如何预防跑步的运动伤害?| 让跑步变成安全又幸福的小事 3/8/2019 作者:anniejiang 3个被证实的维生素A的功效 – 维生素A到底有什么用? 12/9/2019 作者:Myprotein中国 夏天如何实现你的瘦身目标?| 健身减脂补剂必备清单 10/26/2018 作者:anniejiang