训练计划

5个日常燃脂运动帮您在30分钟内燃烧卡路里

有时候我们没有足够的时间来完成全面的健身课程,这么什么大不了。

不过,你仍然可以抽空做一些小锻炼,保持身体的活跃度,每个小动作都能够有所帮助。这里是5个简单的日常锻炼,将在30分钟或更短的时间内燃烧掉100卡路里的热量。

 

1.打扫房间

一箭双雕,日常生活中没有什么比做家务活更适合来提高心率的了。

特别是使用吸尘器,挪动地毯,整理家具,你会很快感觉这像是一次真正的健身锻炼。

 

燃烧脂肪

 

2.修剪草坪

如果你幸运地拥有自动割草机,那么这条可能不适用,我们只在谈论老式的推杆割草机。

打理花园、修剪草坪是另一种轻松燃烧卡路里的好方法,也能够同时呼吸新鲜空气。

 

燃烧卡路里

 

3.散步

听起来很简单,但是你是不是经常坐车去超市、甚至连门都不出网购呢?

如果你想买瓶牛奶或明天的早餐,请尽量尝试迈开双腿,而不是滑动手机屏幕。

不设定目的地,没有什么可以阻止你晚上散步。 晚餐后在街区四处走走是一个很好的方法,帮助消化。

 

日常锻炼

 

4.去购物

忘掉网购,去亲自摸一摸实物吧。

当然,逛街购物会消耗能量,无论是在商场里漫步浏览,还是在柜架上翻找心仪的衣物,轻松中就可以消耗热量。

 

逛街减肥

 

5.清洁汽车

拿出海绵擦洗自家车,不仅仅可以节省金钱,还可以燃烧卡路里。

忘掉瑜伽吧,对灵活性的一项真正考验就是研究如何在汽车座椅下方和周围灵活地徘徊。

 

日常运动

 

结论是, 我们不必一定要去健身房或进行锻炼来燃烧卡路里。 不要因为没能赶去健身房而感到内疚,还有许多其他方法可以使我们的肌肉动起来。

 



Myprotein中国

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编辑工作人员

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