营养知识

消化不良的起因以及如何预防消化不良?

相信我们都经历过这种不愉快的感觉,一时放纵,没管住嘴,结果出现了消化不良的症状。 今天我们梳理一些小技巧可以帮助你解决这个常见的问题,并且简单一下解释消化不良是如何产生的。

 

消化不良的常见症状

  • 腹胀

如果你正好不幸穿着牛仔裤,那就更痛苦了,有时候不得不偷偷解开几颗扣子。

 

消化不良

 

  • 嗳气

晚餐后,常出现打饱嗝的现象?通常还伴随着胃痛和非常不舒服的烧灼感,被称为胃灼热。

 

  • 肚子叫

丰盛的晚餐和几杯饮料后,肚子停不下来一直发出响声。

 

  • 过饱 

感觉饱到无法移动,走一步就要爆炸了。

 

  • 恶心呕吐

如果你暴饮暴食,很可能觉得恶心想吐,感到极度不适。

 

消化不良

 

什么导致了消化不良?

消化不良 是极为普遍的现象,通常来说你无需担心。不过需要注意的是,各种健康问题都可能导致消化不良。因此,如果消化不良经常发生,那么推荐去看医生,医生可以排除任何可能的原因,并可以推荐药物来预防和减轻消化不良发作的严重性。 某些药物可能增加消化不良出现的频率,包括抗生素和避孕药。 

生活方式因素是产生消化不良的最常见原因。 压力、过量饮酒、吸烟和高脂肪食物饮食等问题很容易导致消化不良,尤其是暴饮暴食的时候。 怀孕也容易引起消化不良,特别是在婴儿对胃施加更大压力且荷尔蒙变化也在起作用的后期。

 

如何预防消化不良?

避免食用会使消化不良症状恶化的食物,例如高油高脂肪的食物,或者辛辣刺激的食物。含咖啡因的、碳酸饮料和酒精也是引起消化不良的常见原因,因此,如果你发现食用了某种东西会容易消化不良,就尽量不去碰它吧。

如果你是吸烟者,请戒烟。 养成良好的习惯会为身体带来无尽的好处,例如,保持心脏和肺部健康,吸烟也会对消化系统产生负面影响,这是因为吸烟会刺激胃。

如果你有超重的迹象,请尝试减轻体重以减少消化不良的问题。 饮食要均衡健康,并根据自己的目标和需要逐步制定锻炼计划,这样可以整体提高身体健康水平。

尽量在睡前几个小时吃东西,给胃部工作的时间,以免夜间出现消化不良。 刚吃完就躺下会导致胃酸进入食道,引起胃灼热的不适症状。

 

可能引起消化不良的其他原因

如果你发现压力是消化不良的主要诱因,那就锻炼自己更好地应对压力状况。比如下载一些帮助心理放松的应用程序,你可以在市面上找到很多智能手机上很棒的免费应用程序!

饱餐后不要直接运动,让食物有一段时间消化和分解。吃饱后锻炼非常容易引发消化不良。 同时慢慢地吃,享受每一口。 这听起来像是常识,不过我们建议你咀嚼食物的时候不要张开嘴。 如果你吃得太快或边吃边说话,更有可能吞下多余的空气并引起消化不良。

抗酸剂是用于消化不良和胃灼热的一种治疗方法,经过验证有效,并且已经进行了大量研究。 它们通过中和胃中的酸来起作用,这样胃酸就不会对消化系统的内壁造成困扰。 另一种治疗胃灼热和消化不良的药品是乳蓟,但是研究不多,多为辅助治疗。

乳蓟常被当做偏方来使用,多年来在世界各地被用作一种不久方法。 由于目前关于服用乳蓟存在一些争议,因此,如果打算在补充剂中加入乳蓟,那么最好先和医生谈谈,特别是如果你已经有一些存在的健康问题。

 



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编辑工作人员

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