Nicole
编辑工作人员6 年 Ago
蛋白粉不仅仅是用于锻炼前补充能量和锻炼后肌肉恢复的！
它同样可以用于制作一系列美味的甜点，而且绝大部分是低糖、低脂和低碳水化合物的 — 而且绝对比你的日常饮食的蛋白含量要高的多。
花生酱蛋白棒
- 一勺Impact乳清蛋白 — 花生曲奇口味
- 60克花生酱
- 160克燕麦
- 30毫升蜂蜜
- 20毫升脱脂奶
- 用微波炉加热花生酱30秒，这样能让它更好的和其他材料混合。
- 将所有材料放进碗里并混合搅拌，形成面团状。
- 将它放在有防油脂纸的碟子上，按压成型。
- 放在冰箱几个小时后拿出来，将其切成8块，就能享受美食了。
- 卡路里：136
- 碳水化合物：18克
- 蛋白质：7克
- 脂肪：4克
肉桂蛋白煎饼
- 一勺Impact乳清蛋白 — 肉桂 口味
- 100克香蕉
- 少量烘焙粉
- 两个鸡蛋
- 在不粘锅倒入椰子油，并调节中火加热。
- 用刀将香蕉块搅拌成糊状，加入鸡蛋、烘焙粉和蛋白粉，继续搅拌，尽量减少结块。
- 将面糊放进不粘锅里，煮大约30秒后翻面，剩下的面糊也是同样的做法。
- 煎饼做好之后，可以加上各种自己喜欢的配料！
- 卡路里：230
- 碳水化合物：27克
- 蛋白质：35克
- 脂肪：12克
巧克力蓝莓蛋白奶昔
- 一勺Impact乳清蛋白 — 巧克力口味
- 100克冰冻的蓝莓
- 30克清洗好的菠菜叶
- 300毫升脱脂奶
- 冰块
- 将所有材料放在一起搅拌，并加上冰块。
- 卡路里：265
- 碳水化合物：31克
- 蛋白质：33克
- 脂肪：1克
巧克力蛋糕蛋白棒
- 一勺Impact乳清蛋白—巧克力口味
- 30克有机可可粉
- 130克燕麦粉
- 4个鸡蛋清
- 15克
- 半茶勺烘焙苏打粉
- 少许盐
- 230克山莓
- 100毫升水
- 预热烤箱到180度。将所有干的材料放进一个碗里。
- 将所有带液体的材料放进另一个碗里，再将带液体的材料倒进干的材料里，但要注意不要过于均匀的搅拌它们。
- 在锅上放一张防油脂纸并将材料放进锅里。烘焙时间约为半小时后，将其切成8个正方形块。
- 卡路里：101
- 碳水化合物：13克
- 蛋白质：10克
- 脂肪：1克
草莓&白巧克力蛋白质冰淇淋
- 一勺Impact乳清蛋白 — 白巧克力口味
- 100克牛奶／水
- 20克草莓
- 一把冰块
- 卡路里：106
- 蛋白质：20克
- 碳水化合物：5克
- 脂肪：2克
- 糖：2克
花生酱蛋白松露
- 一勺Impact乳清蛋白 — 口味
- 90克 花生酱
- 10毫升
- 100克杏仁粉
- 将花生酱放进微波炉加热30秒使其变软，再将所有材料放进碗里搅拌均匀。
- 加入约一茶勺的混合好的材料，将它捏成小球状，并放进迷你马芬蛋糕模型中。剩余的材料也使用同样的方法。当你把材料用完后，将小球放进午餐盒里，放入冰箱冻几个小时，就可以食用了。
- 如果你没有马芬蛋糕模型，你也可以简单地将它们放在午餐盒里的防油脂纸上。可以做20个松露。
草莓香橙冰棒
- 两勺Impact乳清蛋白—草莓
- 250ml 橙汁
- 150克
- 60克切好的草莓
- 60克山莓
- 将蛋白粉和橙汁混合，放进冰棒模具里。
- 每个格子里放进水果块。
- 放进冰箱，第二天冰棒就制作完毕了！一次可以制作4个。
- 卡路里：76
- 碳水化合物：12克
- 蛋白质：6.5克
- 脂肪：0.25
Nicole
编辑工作人员
