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健康食谱

健康饮食集结号 | 一份接地气的高蛋白健身餐多图食谱

一道简单便宜又营养的健身餐制作教程

一 食材

制作健康餐所需要的食材有:龙利鱼柳250g,鸡小胸350g,西蓝花380g,西红柿400g,芦笋220g

二 所需花费

三 制作过程

①芦笋切成小段

②切去西蓝花根茎,并用手将西蓝花掰开


③除去番茄根蒂之后,将番茄切成瓣状

④将鸡胸肉切成丁块状

⑤腌制鸡胸肉,加入适量的生抽,葱姜粉,胡椒,食盐,生粉

⑥将龙利鱼柳横切成两份,加入调料腌制


⑦烧一锅开水,为淖煮西蓝花用,同时切碎蒜瓣

鸡胸肉炒芦笋

西蓝花炒番茄

制作龙利鱼柳

 


本文由Myprotein签约健身知识分享达人奔马撰写



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