一 食材
制作健康餐所需要的食材有:龙利鱼柳250g,鸡小胸350g,西蓝花380g,西红柿400g,芦笋220g
二 所需花费
三 制作过程
①芦笋切成小段
②切去西蓝花根茎,并用手将西蓝花掰开
③除去番茄根蒂之后,将番茄切成瓣状
④将鸡胸肉切成丁块状
⑤腌制鸡胸肉,加入适量的生抽,葱姜粉,胡椒,食盐,生粉
⑥将龙利鱼柳横切成两份,加入调料腌制
⑦烧一锅开水,为淖煮西蓝花用,同时切碎蒜瓣
鸡胸肉炒芦笋
制作健康餐所需要的食材有:龙利鱼柳250g,鸡小胸350g,西蓝花380g,西红柿400g,芦笋220g
①芦笋切成小段
②切去西蓝花根茎,并用手将西蓝花掰开
③除去番茄根蒂之后,将番茄切成瓣状
④将鸡胸肉切成丁块状
⑤腌制鸡胸肉,加入适量的生抽,葱姜粉,胡椒,食盐,生粉
⑥将龙利鱼柳横切成两份,加入调料腌制
⑦烧一锅开水,为淖煮西蓝花用,同时切碎蒜瓣
|
本文由Myprotein签约健身知识分享达人奔马撰写