一道简单便宜又营养的健身餐制作教程

一 食材

制作健康餐所需要的食材有：龙利鱼柳250g,鸡小胸350g,西蓝花380g,西红柿400g,芦笋220g

二 所需花费

三 制作过程

①芦笋切成小段

②切去西蓝花根茎,并用手将西蓝花掰开

③除去番茄根蒂之后,将番茄切成瓣状

④将鸡胸肉切成丁块状

⑤腌制鸡胸肉,加入适量的生抽,葱姜粉,胡椒,食盐,生粉

⑥将龙利鱼柳横切成两份,加入调料腌制

⑦烧一锅开水,为淖煮西蓝花用,同时切碎蒜瓣

鸡胸肉炒芦笋

西蓝花炒番茄

制作龙利鱼柳