补剂指南

适合夏天补充的维生素以及营养补剂

盼望着盼望着,夏天终于来啦!

那么你知道营养补剂也像护肤品一样需要根据季节稍稍改动吗?

适合夏天补充的营养补剂又是哪些呢?

跟着我们一起来看看夏日美好的身材应该吃什么,让你从头美到脚。

 

维生素营养补剂

 

1.维生素和多种维生素片

维生素A和E:这两种流行的维生素可以帮助保护皮肤免受阳光伤害。 这么说吧,今年夏天,我们当中有些人会晒太久阳光,这可能会导致多种后果,例如皮肤损伤,热疹和中暑。

除了使用防晒霜,补充大量水分和物理防晒外,维生素A和E还可以保护皮肤。

维生素A在人体中起着帮助维持健康骨骼、软组织和皮肤的作用,使其成为夏季最理想的补剂之一。 维生素E是脂溶性维生素,这意味着它可以轻松穿透皮肤细胞的膜,从而为我们提供了一点额外的防晒保护。 当然,不能仅仅依靠每天补充的维生素剂量,也要涂抹足够的防晒霜!

最佳维生素片:

 

2.头发补品

你知道吗?不仅是皮肤,太阳也会破坏我们的头发,使头发脱水并破坏其蛋白质结构,这意味着发丝比平时更容易折断。 保持头发水润并保持最佳状态的理想补品是人体必需的矿物质锌,促使毛囊健康。 锌还具有抗氧化特性,有助于消除阳光对身体的有害影响。

护发的最佳补充剂:

 

3.皮肤和指甲补充剂

日光伤害会导致皮肤失去结构完整性,过早老化,尤其是在夏日强烈的紫外线下,保护皮肤尤为重要。 皮肤干重中多达80%由胶原蛋白组成,胶原蛋白支撑了结构的完整性和年轻饱满的肌肤。

为了深层皮肤,我们必须摄取胶原蛋白,而不是简单地将其从乳霜吸收在皮肤表面,那么液态胶原蛋白就是理想的补充剂了,有助于人体保持高的胶原蛋白水平,使皮肤看起来年轻。 维生素C也有助于胶原蛋白的形成,这意味着我们也需要在饮食中摄取大量维生素C,而生物素(维生素B7),核黄素(维生素B2)和维生素A也有助于保持皮肤健康。

最佳的皮肤胶原蛋白补充剂:

 

4.补充水分

在炎热的夏天让身体保持水分很重要。喝水是保持水分的第一要务,尤其是在运动时,因为水可以为肌肉提供水能,可以循环营养,并可以使心脏保持正常的血液循环。不过你知道还有其他补品可以帮助保持身体水分吗?

脱水后,汗水和尿液会丢失重要的电解质,例如钠(盐),镁和钾。充足的钠意味着水可以通过细胞被适当吸收,从而为人体补充水分,而钾和镁则有助于保持体液平衡。

值得庆幸的是,我们许多人每天从饮食中获取足够的钠,但我们的饮食中镁和钾的含量往往较低,而镁和钾的含量则来自新鲜水果,蔬菜,豆类和动物产品。在炎热的晴天脱水会降低体内这些主要电解质的含量,从而降低能量和耐力,并增加疲劳感,而电解质含量过低则可能导致抽筋,头晕和恶心。一种快速简便的方法是饮用已添加电解质的水。

最佳电解质补充剂:Myprotein电解质粉

最适合运动人士的电解质和碳水化合物补充剂:Myprotein快速能量胶

 

健康的夏季补品除了使用大量的防晒霜外,还有以上这些可以帮助你保持水分,同时达到头发。皮肤和指甲的最佳状态。

 



Myprotein中国

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编辑工作人员

提供最新运动资讯,包括营养补剂知识、锻炼方式、训练计划、健康食谱以及饮食建议


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