营养知识

6大天然, 有益身体, 并高效激发活力的健康食物

当我们过着忙碌的生活时,不免会感到疲倦。 你的第一个反应可能是喝一杯浓咖啡、能量饮料或吃含糖零食。但是这些快速解决方案只会产生短暂即时的效果,通常在效果散尽后反而会使你比以前更疲劳。

其实,更自然的食物是最佳方案。 那么有哪些天然的健康食物对身体有益?下面介绍的这6种食物可以帮助你活力满满度过一天。

 

奇亚籽

这些小籽最近风靡网络-在过去的几年中,它们的受欢迎程度确实得到了极大的提高-但奇亚籽的益处在南美已经有数百年的历史了。一些报道说,古代玛雅人甚至在打仗前食用奇亚籽以增加能量。奇亚籽是极佳的能量来源,富含Omega-3和Omega-6。这些必需脂肪酸可以帮助抵抗体内的疲劳和炎症。另外,它们有助于调节人们的腺体,防止呆滞。

奇亚籽是蛋白质和纤维的天然来源,这意味着它们提供的能量受身体调节,你大可以放心,食用奇亚籽一小时后身体糖水平不会大跌。

奇亚籽没有特殊味道,口味类似坚果,可与许多食物搭配使用。一种流行早餐是将奇亚籽浸在杏仁奶中制成奇亚籽布丁,代替隔夜燕麦。你也可以将它们撒在格兰诺拉麦片里,或撒在涂有花生酱的苹果上。

 

健康食物 奇亚籽

 

薄荷

看到薄荷我们可能首先会想到口香糖,其实薄荷是一种重要的天然能源,因为它会刺激大脑增加氧气。 因此,它可以激发脑细胞并使它们变得机敏,帮助我们感到活力和清醒。

即使只是薄荷油的味道也可以为你带来这些好处。 尝试在太阳穴上轻按摩一下,就能感受到效果!

你可能想知道吃薄荷的最佳方法是什么,因为它不是常用食材,但实际上比想象的要容易。 最简单的方法是,请在能量不足时放一袋薄荷茶在手边,冲泡饮用。

你还可以将薄荷混入酸奶中,制成浓郁的蘸酱或酱汁-非常适合作为胡萝卜、薯片或辣椒的蘸料。薄荷在室内和室外都非常容易种植,即使对于手残的人来说也不是难事。 在厨房里放一株新鲜薄荷,随取随用是一个好办法。

 

健康食物 薄荷

 

维生素B族

这些水溶性维生素是极佳的能量来源,可帮助支持我们的甲状腺以及维持健康的血细胞。 我们的身体不会在体内储存维生素B族,因此必须通过进食来补充维生素B。

维生素B族的良好来源包括全麦、豆类、肉类和奶制品,但是如果你担心从饮食中可能摄入不足,也可以通过补剂额外补充维生素B。 对于不吃肉或动物产品的人来说,补充维生素B12很重要。

如果你总是感到疲劳,可以先确认是否摄入了足够的维生素B。

 

健康食物 维生素B

 

绿茶

我们可以通过绿茶获取天然的咖啡因和能量。 绿茶富含抗氧化剂,可以帮助我们抵抗体内有害的毒素并具有抗衰老特性-也可以帮助减轻疲劳。

尽管带有调味绿茶或冰镇绿茶标签的产品可能很诱人,但这些产品通常根本不是天然的产品。 人造香精和添加的糖似乎很有吸引力,但它们会妨碍绿茶的益处,并可能使体内糖水平突然升高又掉落。

因此,饮用无加工的正常绿茶是获得绿茶功效的最好方法。

 

健康食物 绿茶

 

南非有机茶(Rooibos Tea)

如果你想尝试一下绿茶以外的茶饮,Rooibos(路易博士茶)也是一种绝佳的能源,内含阿斯帕拉汀,有助于调节肾上腺激素。 从而有助于增加能量水平,同时减轻压力,这对于那些饮用咖啡因过多会感到焦虑不安的人来说,是一个不错的选择。

 

Rooibos Tea 南非有机茶 路易博士茶

 

辅酶10

辅酶这个名字听起来似乎有些复杂,但请放心,它存在于许多不同食物中,是一种天然的能量补充剂。 这种类似维生素的物质是完全天然的,可以在体内产生,也可以存在于食物中。

辅酶存在于沙丁鱼,牛肉和花生中;方便起见,你也可以尝试辅酶10补充剂。

辅酶10有助于维持和生长体内细胞,尤其是心脏和肌肉。此外,辅酶也是一种抗氧化剂,帮助身体排除有害物质。

 

健康食物 辅酶10

 

小贴士

如果你经常感到疲惫不堪,那么就值得审视一下自己的饮食习惯并做出一些改变。 在日常饮食中添加一杯绿茶或路易博士茶,或者一点点肉类或补品,并不困难。 从长远来看,以自然的方式激活能量会使你感觉更健康,同时也意味着你可以永远抛弃那些含糖的替代品。

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