健康食谱

早餐的美味诱惑| The Body Coach香蕉可可美式煎饼

如果你喜欢在锻炼后吃高蛋白煎饼的话,你一定会非常喜欢这个食谱的!

刚刚和The Body Coach一起完成了早上的HIIT课程?用一叠高蛋白煎饼来犒劳自己的辛勤工作吧!与新鲜切碎的香蕉混合的高蛋白煎饼,具有香甜的奶油松软质地,一定会受到大家的欢迎!

The Body Coach香蕉可可美式煎饼

食谱原料

60克面粉

20克The Body Coach 尊享乳清蛋白粉(天然香草口味)

1/2勺 发酵粉

1/2勺 可可粉

1个鸡蛋

1份蛋清

100克酸奶——希腊酸奶或大豆酸奶

1/2勺 椰子油

75克香蕉(大约1个小香蕉),切成薄片

The Body Coach香蕉可可美式煎饼

制作方法

1. 将面粉,发酵粉,蛋白粉和一半可可粉混合在一起。

2.  然后在中心做一个粉坑,加入鸡蛋,蛋清和70克酸奶 ,搅拌混合物至表面光滑。

3. 开火在不粘锅中将椰子油融化。

4.将煎饼混合物倒入锅中,小火慢煎成两面棕色。

5. 一层一层叠上你的煎饼,在上面倒上剩余的酸奶和香蕉薄片,最后撒上可可粉。

The Body Coach香蕉可可美式煎饼

营养成分

每份美式煎饼,含有热量506大卡

源自脂肪的热量135大卡

总脂肪15克(占每日营养百分比23%)

总碳水化合物70克(占每日营养百分比23%)

蛋白质32克(占每日营养百分比64%)

每日百分比值基于2000卡路里的饮食计算

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编辑工作人员

姜芸纤,热爱健身和饮食的自由撰稿人,热衷于创造花样百出的健身食谱。 作为资深健身和美食爱好者,她想让每一个人在健康饮食的同时享受美味。过上美味健康兼得的运动营养生活。 坐标美国的芸纤,计划将健身餐和中西方饮食文化结合起来,轻松玩转运动营养!


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