补剂指南

复合维生素补剂 还是单独的维生素补充品呢?

当我们说起健康饮食时,常常会谈起吃新鲜水果和蔬菜的重要性。这是因为新鲜水果和蔬菜中含有各种维生素等营养成分, 维生素在人体许多不同的生理过程中起作用,要是一一说来,那得写一本书。

我们在这里简要说明维生素的重要性,以及你该如何注意补充他们。尽管在各种健康食品中都含有维生素,但你需要满足身体对许多种不同维生素的需求,如果没有这种意识的话,可能会导致某种维生素缺乏。 例如,众所周知,维生素C可以增强免疫力,而维生素K也很重要,但维生素K却很少被大众认可,因此很难以单一补充剂形式获得。

为了确保不遭受维生素缺乏症的困扰,并摄入尽可能多的营养物质,维生素补充剂是一个极好的选择。 有些人选择摄入单独的维生素,而另一些人则倾向于更方便的复合维生素补剂。 但是,每天服用一种维生素还是补充复合维生素更好? 我们权衡了各种单一维生素和复合维生素的优缺点,下面就来给大家说一说。

 

复合维生素

 

为什么要选择复合维生素?

复合维生素是一种补充剂(好像你还不知道一样),基本上由多种维生素组成,全部都合为一体。 通常,复合维生素片剂将包含维生素:A,B,C,D和K,尽管不同的产品也可能含有更多的维生素,包括维生素E和B复合维生素。 例如,Alpha Men复合维生素包含上述所有维生素,以及矿物质和其他天然提取物。 但是,一般来说,人体所需的所有维生素都可以在复合维生素补充剂中找到。

  • 方便

复合维生素补充剂包含多种维生素,以药丸的形式出现,可以非常方便地随水服用。

  • 高性价比

复合维生素的另一个好处是它们性价比很高。 如果你一一购买复合维生素中常见的维生素和矿物质补充剂,那会比购买复合维生素花费更多。

  • 一键获取所需营养

一剂复合维生素里富含大量所需维生素,你可以一次解决多个问题。

  • 一箭多雕 

不同的维生素有不同的用途,而通过复合维生素,你可以一次获得各种益处。 例如,维生素C可以增强免疫系统,而维生素B可以调节新陈代谢,维生素A促进健康的视力等等。 只需使用一颗补剂,你就可以享受多种好处。

 

为什么要服用单独的维生素?

尽管人们普遍认为复合维生素更好,但有时还是服用单独的维生素补剂更合适,可以替代复合维生素或和复合维生素一起服用也可以。 以下是补充单独维生素补剂的好处。

  • 解决维生素缺乏症 

如果你患有某种维生素缺乏症,例如维生素D缺乏症,那么复合维生素中含有的维生素D剂量可能不一定够。 但是,如果选择单独的维生素D补充剂,你会知道确切的摄入维生素D剂量,因此可以根据需要调整。 如果你同时还在服用复合维生素,请确保将其中含有的维生素D含量考虑在内。

  • 非常适合特定的身体状况

同样,如果你患有需要特定剂量的特定维生素的疾病,那么单独的维生素补剂可能是最好的选择。 这是因为你可能只能补充一种维生素,同时保持其他维生素的水平稳定。

 

复合维生素

  • 所以哪一种更好呢?

实际上,没有谁比谁更好这一说,因为这一切都取决于你的个人情况,适合的就是最好的。 例如,如果你的预算有限,并且仅服用维生素以作为日常补充,则复合维生素可能是更好的选择。

但是,如果你患有维生素缺乏症,则服用单独的维生素补剂可能会帮助你解决这一问题,同时调节其他维生素的水平。 

两者都有自己的优点和缺点,因此请权衡一下,考虑自己的个人情况,再去购买。但是,我们必须记住的一件事是,补充剂不能替代真正的食物,因此,你需要做的第一件事就是确保每天吃新鲜、健康和营养丰富的食物。

 

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