减脂期的必备零食
上一期,小My给大家介绍了减脂期的五大零食,今天继续为大家介绍剩下的5种减肥必备零食:
No.6 黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点。每100g黑豆中含有的蛋白质高达40%,相当于肉类的2倍,鸡蛋的3倍和牛奶的13倍。
另外,黑豆中含有18种氨基酸,包括了人体必需的8种氨基酸。其不饱和脂肪酸含量也高达80%,除了可以满足人体对健康脂肪的需求外,还可以降低血液中的胆固醇含量。
黑豆外层的黑色豆皮能够提高人体对铁元素的吸收,长期带皮食用黑豆可以明显改善贫血症状。
总之,黑豆是一种性价比极高的健康食品。在食用方法方面,可以选择黑米等粗粮一起煮粥作为主食食用,还可以选择炒黑豆,在三餐之间作为加餐,可以说是非常健康又方便了。

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