14个健身爱好者需要避免的健康运动小错误

如果你是第一次去健身房，这些新手提示可以帮得上忙，让你快速上手，练得快又练得好。想保持健康并照顾好自己的身体？有一些食物、心态甚至运动穿着需要注意。 这篇文章中，我们的专家顾问会在这里为你提供帮助，从下面需要避免的 14 个错误开始。

 

 

＃1 消极思想

健身目标，往往来自对自我提高的渴望。 燃烧脂肪、变得更快或更强壮。 但是，想要成为一个健康的健身爱好者，我们需要避免负面情绪。 你不应该只把目光放在试图改变的“缺点”上。相反，尝试专注于那些正在发生的积极变化，意识到自己正在实现的目标道路上前进。

 

＃2 毫无目的

尽管每次锻炼都是胜利，但有时候我们总会有感觉特别好的日子。 不要心理负担过重，计划当天你想达到什么目标。 锻炼手臂、燃烧卡路里或只是缓解一天当中的压力，任何小成就都能让你活力满满开启全新的一天。

 

＃3 打击健身积极性的伙伴

你懂得，这样的人存在于每个办公室和微信群中。 他们总是会说“生活里有比健身更重要的事要做”之类的话， 或者说“太多肌肉的身材一点也不好看……那么努力干嘛！” 关上耳朵，避免这些喜欢打击你积极性的声音。

 

＃4 对健身时尚的误解

如果你的健身穿搭让你不能尽情挥洒汗水，那就买身新的！谁说健身衣不能时尚又实用？ 

 

＃5 血糖飙升和速降

对健身来说，血糖剧烈波动带来的破坏性是巨大的。 在把你的手伸向办公室或冰箱中的蛋糕甜点前请三思，那可是有巨大的代价。

 

 

＃6 快速减脂的神话

每个健身爱好者都知道“短期暴瘦”是不可能的，任何身材的形成都需要时间和汗水。 如果你想要一个完美的海滩身材，那么绝食两周只喝绿茶是帮不到你的。

 

＃7方便食品

速食食品通常意味着加工后的卡路里，对健身爱好者没有好处。 当然，你可以提前计划并制作家常的快速食品，比如花生酱蛋白球，又健康又美味。

 

＃8 借口

如果你想找借口，总能找到理由不去健身房。 社交生活，工作，重要的球赛……不要为自己找借口，向你的目标前进。

 

＃9 运动缺乏变化

无论是午餐还是锻炼，丰富多彩的选择都会使事情变得更有趣。 尝试一些变化，给你的健身日常添加一些新的东西。

 

＃10 不舒服的鞋子

无论是在当地的公园跑步还是无氧举重，鞋子都非常重要。 做一下功课，为不同的训练准备几双舒适的鞋子。

 

＃11 虚假的塑料健身朋友

我们所有人可能都犯过这个错误。一位朋友建议你们一起去健身房，结果只在那里聊天，没有比在酒吧里多做多少运动。

 

＃12 负罪感

外出和朋友一起聚餐，打算只吃鸡胸肉和蔬菜的计划彻底被打破。不要抱着强烈的负罪感，享受聚餐的快乐，健身运动明天可以继续进行。 一顿火锅不会摧毁你的计划，健身这是一种生活方式，而不是一场考试。

 

 

＃13 受伤

肯定没有人想在锻炼中受伤，学会聆听并意识到自己的身体需求。 在运动前做好热身，适当地伸展，并为身体提供维持最佳状态所需的营养。 充足的蛋白质可以恢复肌肉，喝大量的水来补充流失的水分，并通过健康的生活方式为自己带来幸福感！

 

＃14 剁手也要买

保持健康并不一定要以大量的金钱作为代价。 在当地的菜市场逛一逛，只入手所需的实用产品，而不买那些虚有其表的营销噱头。 从巧克力曲奇到加糖冰拿铁咖啡，你真的需要这些吗？想一想锻炼的辛苦，还是遵循健康的营养饮食吧！