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【苹果醋】的功效与作用及做法大科普

什么是苹果醋?

你可能听说过苹果醋 (ACV)在烹饪和清洁中的使用功效,但是你知道它正在迅速成为健身届新宠儿吗?苹果醋有很多好处,这些好处不仅限于日常的健康,苹果醋还有益于减肥和增肌

所以苹果醋到底是什么呢?苹果醋的前身是苹果汁, 再向前追溯,它就是苹果啦。而我们也都知道:一天一苹果,医生远离我。但你不知道的是,苹果醋可以帮助你增长瘦肌肉。当酵母被扔进混合物中时,糖变成酒精,发酵产生。细菌继而将酒精转化为所谓的醋酸,这是醋的组成部分之一,也提供了其分裂的酸味和香气。苹果醋含有一种短链脂肪酸,当脂肪转化为燃料时,这种脂肪酸由你的身体产生,也称为β-氧化。这些有助于改善身体的血糖控制,包括降低 2 型糖尿病的风险,同时增加胰岛素敏感性。

 

苹果醋的功效

苹果醋可以给你的身体带来许多健康益处,包括有益于解决消化问题,帮助减肥,以及可以作为增肌的优质辅助。

很多人都有肠胃不适的烦恼,我们来看看苹果醋可以如何帮助。苹果醋含有果胶,这使得它成为舒缓肠道疼痛和痉挛的一种方法。苹果醋还含有抗生素特性,所以当细菌是产生任何消化不良的原因(特别是腹泻),一些药用苹果醋可以解决你的胃部问题。

作为减肥的辅助,苹果醋是醋酸,有助于降低食欲,同时增加新陈代谢。通过让你感觉”更饱”,在两餐之间,你会减少不必要的热量,降低吃零食的欲望,同时通过加快你的身体能力,代谢所有消耗,减少出现水肿的可能。

苹果醋也对健身爱好者大有益处,它可以帮助通过减轻肌肉痉挛,以及防止因过度工作引起的肠道病毒和寄生虫。苹果醋作为锻炼前的饮料,可以通过补充出汗时消耗的电解质来帮助防止肌肉痉挛。

最重要的是,对于进行耐力和持久运动的人来说,通过它含有的能够分解脂肪卡路里的苹果酸,苹果醋可以进一步帮助提高身体的能量,分解毒素,减少感到疲倦和虚弱的可能。

此外,苹果醋已被证明有助于降低胆固醇,帮助保持你的血糖维持在正常水平。

 

苹果醋的功效与作用 苹果醋

 

苹果醋的用途

苹果醋的经典用途包括多功能清洁剂和治疗喉咙痛。虽然苹果醋不是一般的常见清洁产品,但由于其酸性醋含量,可以帮助去除污渍。同理,苹果醋也可以帮助美白你的牙齿和缓解疼痛的扁桃体,而通过使用苹果醋漱口,可以杀死附着在口腔的有害细菌,有助于缓解口臭。有些人甚至还会使用苹果醋来刷牙和治疗牙龈炎。

与此同时,苹果醋的酸度也是治疗头发和皮肤问题的法宝。使用苹果醋按摩你的头皮,因为它的抗菌性能,可以解决头皮屑的烦恼,也让你的皮肤看起来更健康。由于其平衡pH水平的能力,苹果酸和乳酸含量可以帮助缓和痤疮并减少斑点,同时去角质。

 

如何使用苹果醋?

减肥用途 每天3次服用:

  • 1 至 2 茶匙苹果醋
  • 230毫升水

 

排毒和解决消化问题:

  • 1 至 2 汤匙苹果醋
  • 230毫升水
  • 1 至 2 汤匙有机蜂蜜

 

对于喉咙痛治疗和漱口用途:

  • 1 至 2 汤匙苹果醋
  • 120毫升水
  • 柠檬
  • 蜂蜜

 

要修复头皮屑的烦恼,混合以下溶液并擦入头皮。停留半小时洗去:

  • 1/4 杯苹果醋
  • 1/4 杯水

苹果醋的做法

 

苹果醋被称为去除污渍,牙齿清洁的好帮手以及口气清新剂,但它也是一个优秀的锻炼盟友,为我们提供额外的能量,同时减少肌肉痉挛。此外,它可以帮助你减肥,解决腹泻和头皮屑,换言之,家里常备苹果醋,你总能用上它!

 

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