营养知识

喝绿茶真的能减肥吗?

绿茶这种产品已从健身届宠儿逐渐发展成为健康生活方式的重要组成部分。其含有大量的抗氧化剂具有抗衰老的好处。但是喝绿茶真的可以帮助我们减肥并达到健身目标吗?

答案是:是的!

 

喝绿茶能减肥吗

 

绿茶如何帮助我们减肥?

绿茶富含抗氧化剂,可帮助人体分解脂肪。 这些脂肪将被吸收到血液中,可以很容易地被人体用作能量消耗。 因此,在喝绿茶时,你可以最大限度地通过运动来燃烧脂肪。

 

如果我正在进行运动计划,什么时候应该喝绿茶?

健身前1小时左右喝绿茶将使你的身体有足够的时间准备好绿茶的效果。 除了分解脂肪以获取更多能量外,绿茶还可以为人体提供一定量的咖啡因,从而在整个锻炼过程中助你一臂之力,提升表现。 绿茶之所以受欢迎,是因为它的咖啡因含量比许多替代品低得多。 因此,对于那些想要更自然地摄取咖啡因而又不过于刺激的人来说,绿茶是一个不错的选择。

与其他含咖啡因的饮料(如咖啡)相比,绿茶中的另一个好处是它不会让人感到特别焦虑。 如果你发现摄取高含量咖啡因的饮料会使你感到心跳加快,并且有点不舒服,那么绿茶可能更适合你。 绿茶含有影响大脑的氨基酸。 它们帮助身体释放多巴胺并增加神经传递。因此,你不仅会分解更多的脂肪,燃烧能量转化成为瘦肌肉,而且还会有来自绿茶的咖啡因来振奋精神进行更多燃脂运动。

 

喝绿茶能减肥吗

 

如果我正在试图增重,我应该喝绿茶吗?

即使你不想减肥,仍然可以饮用绿茶并获取绿茶的好处。 你可以在锻炼前饮用绿茶而获得天然的咖啡因,从而提升无氧运动表现。 只要你为肌肉提供足够的锻炼和蛋白质以供其生长,那么身体所需热量就可以使用绿茶分解的脂肪细胞。

 

我应该喝绿茶还是只喝绿茶提取物?

这完全取决于个人选择,因为两种形式都可以让你获取绿茶的好处。例如,如果你不喜欢绿茶的口味,提取物将是显而易见的选择, 提取物还具有易于携带和随时随地食用的优点。

但如果你是那种在无聊的时候想吃零食打发时间的人,喝喝绿茶是一个转移注意力的好办法。另外,绿茶中的水也会减弱你的饥饿感并为身体补充水分。

或者,你可以结合绿茶和其他补充剂,下次入手氮泵或补剂囤货时,可别忘了绿茶。

 

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