坚持有规律的锻炼计划是很难得的,我们中有许多人都有这样的美好愿望。
因为我们又要工作或学习,又要在健身房锻炼,所以平时感觉忙碌,难以找到时间进行高强度间歇训练。
所以如何才能让你在晚上8点的时候,坐在舒适的椅子上,感到疲劳的时候保持清醒而不睡着呢?
用一些高效的营养可以击败极端的疲劳,获得急需的能量。
1. 维生素B12
如果你在书上或者网上搜索“如何防止疲劳”,维生素B12都会出现在结果中!
维生素B12是一种水溶性维生素,主要作用是保持大脑和神经系统的活动和功能。
一项研究测试了2000多人注射维生素B12的好处。没有发现他们有任何积极的影响,直到他们每2-3天增加2500-5000毫克的剂量时。他们发现50%-80%的人在2-3周内能量和耐力都增加了。
使用这种维生素也被验证可以用来减少背部疼痛、神经疼痛,甚至癌症。