补剂指南

维生素D的功效:可缓解疼痛?

据说维生素D可以缓解疼痛?这是真的吗?

答案是:是的。最新发布的研究已经确定了维生素D,睡眠和疼痛之间的关系。 研究结果表明,维生素D补充剂与规律的睡眠/良好的卫生习惯相结合,可以有效对抗更常见、自然发生的疼痛,例如关节炎,月经来潮和背部疼痛。

这项研究发表在《内分泌学杂志》上,由巴西圣保罗联邦大学心理生物学系的研究人员进行。 该研究包括了对维生素D补充剂与疼痛管理之间联系的其他研究的综述。 有证据表明维生素D在生物过程中起作用,包括感觉信号和睡眠调节。 研究还得出结论,维生素D在骨骼代谢中起着重要作用。

 

维生素D

 

疼痛与被打断的睡眠有关,目前仍不确定维生素D如何影响疼痛这一感觉。 但是,研究人员建议,医护人员在治疗上述疼痛时应考虑这种关联。 该研究的作者莫妮卡·莱维·安德森博士(Monica Levy Andersen)表示,补充维生素D与优质睡眠相结合可以辅助治疗与疼痛相关的疾病(如纤维肌痛)。

疼痛同时受中枢神经系统和周围神经系统的调节。 例如,由于炎症,免疫系统和周围神经系统会增加人体的疼痛敏感性。

维生素D补充剂可能会影响我们对疼痛的敏感性,它通过两种方式起作用,一是对睡眠的影响,二是维生素D抵抗炎症的作用。 研究表明,体内缺乏维生素D与睡眠障碍和慢性疼痛有关。 维生素D可以抵抗炎症,刺激免疫细胞产生抗炎反应。 这会降低你对疼痛的敏感性,也可以帮助你更好地入睡。

我们都知道,健康的生活方式、均衡的饮食,为身体提供所需的矿物质和营养素,可以帮我们获得更强的新陈代谢,更好的心理和生理健康。

众所周知,经常运动和补充维生素D可以帮助人体进行压力管理,进而有益于良好的睡眠。 运动和其他生理活动会产生内啡肽。 内啡肽是大脑中的化学物质,可作为天然止痛药,还可以改善你的睡眠能力,从而减轻压力。

 

维生素D

 

我们可以在夏季的阳光下获得健康的、免费的维生素D。据报道,2016年居住在寒冷的国家人们普遍摄入维生素D不足。 维生素D缺乏症在晒不到太阳的成年人中很常见。 维生素D缺乏也被证明会导致其他健康问题。 不仅导致情绪不佳,维生素D的缺乏已被证明会加剧骨质疏松的症状。 与举重无关的肌肉酸痛和疲劳也可能是由于缺乏维生素D引起的。

维生素D的重要性在阳光稀缺的冬季更加明显,因此我们要注意补充维生素D。不过,如果你总是睡眠质量不佳,或莫名其妙感到肌肉酸痛, 建议你去看一看医生以做诊断。

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