生酮饮食 – 6个辅助生酮的健康补剂

遵循生酮饮食可能是一个不小的挑战，因为很多我们常吃的食物都被排除在外。 如果你正在尝试生酮饮食，重要的是找到适合自己的活方式的方法，这样才更可能成功。下面这6个健康补剂是使整个生酮过程更容易的好帮手。

 

为什么要使用生酮补充剂？

在生酮饮食期间使用补充剂可以帮助坚持这个饮食方法，并且有可能促进生酮带来的好处。 

 

1.电解质+

电解质片这个片剂中包含人体所需的所有最常见电解质，包括钙，氯化物，镁，钾和钠。 电解质在人体内进行重要的过程，我们需要保持合适的电解质水平，以保证最佳的健康和性能。 当遵循生酮饮食时，由于碳水化合物的摄入受到限制，可能会造成摄入电解质不足。这个补剂能够在运动锻炼之后帮助身体恢复电解质平衡，因为我们会在汗液中损失电解质。 适量补充可防止脱水，并有助于在身体恢复过程中维持基本功能，并为下一次出汗做好准备。

 

2. 椰子油

对于生酮饮食者来说，椰子油是一种极佳的植物性脂肪。 这是一种很独特的油，在室温下呈固体，非常适合用于烹饪和烘烤。 椰子油中还含有中链甘油三酸酯，当身体处于酮症状态时，甘油三酸酯是重要的燃料来源。椰子油的好处是它含有易于消化的脂肪酸，身体需要这些脂肪酸来替代饮食中的碳水化合物。 另外就是椰子油便于使用，接受度高，可以轻松地将其纳入食谱或烹饪中，以确保达到巨量营养素的目标并始终遵循生酮饮食的营养比例。

 

3. 生酮蛋白粉

Keto Blend 生酮蛋白粉是Myprotein独家为生酮饮食者定制的补充剂，能够在提高运动表现的同时保持生酮目标。正常的蛋白质补充剂可能会打破你的生酮饮食比例，但这款产品是基于生酮饮食的要求而设计的。不仅包含蛋白质粉，还包含其他有益成分，例如菊粉（可在不添加碳水化合物的情况下提高纤维摄入量），MCT脂肪酸（是完美的生酮燃料）以及椰子油粉和牛油果，可提供额外的健康脂肪，同时添加了胆碱，有助于保持新陈代谢有效燃烧脂肪。

 

4.零卡魔芋面条

Myprotein的零卡面食和零米饭代餐热量很低，几乎是面条和大米的无碳水化合物完美替代品。 可以作为生酮饮食的佐餐，帮助你在不添加碳水化合物的情况下享受自己喜欢的饭菜。这些产品的目的是帮助满足对碳水的渴望并增加膳食，而不会打乱生酮计划。这些使用低热量、低碳水化合物的替代品可以帮助减轻体重，饱腹感十足，并且更有可能保持精力。

 

5.零卡水果酱

这款零糖产品是果酱的健康替代品，不含糖，由纯天然水果提取物和天然香料制成的。 它也不含麸质且热量很低，非常适合许多遵循特殊饮食计划的人。零糖水果酱可以代替高糖果酱和果冻，满足你对甜食的渴望。 可以用来添加自然的水果风味，而不带来水果含有的热量。 涂抹在适合生酮饮食的面包或煎饼上，或替代任何其他甜味剂，超级美味！

 

6.无糖糖浆

甜食爱好者的完美选择。不含所有糖和碳水化合物，具有多种口味，每份的卡路里含量＜1，非常适合遵循生酮饮食或任何其他限制糖分摄入的人。这些糖浆能够满足任何需要额外风味而又不消耗热量或糖的要求。口味包括传统的奶油糖果和枫树，还有更清新的水果类选择，如覆盆子和蓝莓。 Myprotein的多种产品帮助生酮饮食变成可能。从燃料所需的健康脂肪到恢复锻炼所需的电解质，低碳水化合物，无糖甜味剂，我们应有尽有，为你的生酮计划助一臂之力。