训练计划

生病感冒的时候还要逞强坚持健身吗?

没有什么比打乱训练计划更令人讨厌的,当你刚开始看到健身效果时,一不小心却感冒了——喉咙发痒,流鼻涕,想打喷嚏。如果你在感到不适时还想去健身房,那真是一个大写的“服”。 所以根据专业的建议考量,如果感冒生病了,是应该坚持去健身,还是放自己一马呢?

 

症状如何?

在判断是否还要坚持健身时,你应该始终先听听自己的身体在说什么。 如果你感到精疲力尽,那么从长远来看,错过一两次锻炼不会破坏你的健身大业。

第二条规则是:“你的症状在脖子以下还是以上?”

 

 

鼻塞流涕,嗓子疼?那么进行一些轻度或中度的运动可能没有大碍,但是不建议进行任何类似于像HIIT训练或较重的训练,因为过度运动会拖缓身体康复速度,只会让你感到更糟。 尤其是当前疫情在全球范围内扩散,如果有任何类似的症状,都是不建议去健身房的!

如果你的症状在脖子以下,结论就更毫无疑问了。 任何咳嗽、呼吸困难、恶心或身体疼痛感都意味着你绝对应该停止锻炼,躺在床上好好歇着。

 

阻止传播

如果你身体不适,但仍打算去健身房进行锻炼,请务必洗手并在完成运动后清洁设备,以阻止疾病蔓延。 同时最好避免高峰时间或人特别多的健身课,这样你就不会在咳嗽和喷嚏中感染别人。

不去健身房,你也可以在自己的家中尝试轻量级的运动,或者练习瑜伽,只需降低强度,直到你身体恢复健康。

请记住,不值得做让自己身体感到更糟的运动。如果你确实想动一动,请至少休息一下。 同时考虑别人,防止传染。 如果你感觉轻微症状,有点发冷,可以吃些缓解症状的药,在家做一些适度的运动,但是不建议去健身房。总而言之,最重要的是听听你的身体需要什么。

 

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