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瑜伽vs普拉提,瑜伽和普拉提区别大科普

想要更柔软的身体灵活度或更强壮的核心力量? 无论你是无氧运动爱好者,还是喜欢例如跑步的有氧运动,普拉提和瑜伽的好处都可以让你的运动效果事半功倍。

但是,对于入门新手来说,这两种锻炼形式看起来很相似,不禁让人对选择哪种练习方式感到困惑。 那么,普拉提和瑜伽到底有什么区别呢? 让我们在这篇文章中一起寻找出答案吧!

 

起源: 完全不同的国家和历史

瑜伽和普拉提之间的一个巨大的差别是,瑜伽实际上已经发展了数千年,它是在大约5,000年前的印度北部首次出现的。相比之下,普拉提只是个“婴儿”,大约在100年前才出现,由一位叫约瑟夫·普拉提斯的德国人发明。普拉提最初为康复训练而设计,直至今天仍在运动员身上进行使用。

 

如何呼吸造就一切不同

在开始深入讨论之前,我们需要强调一件事:呼吸对于瑜伽和普拉提都很重要,但是呼吸完成的方式略有不同。 所以对于瑜伽和普拉提,当身体的不同部位移动时,呼吸起到非常重要的作用,这也是为何教练在每次动作时都会指导你如何呼吸。

瑜伽老师通常会要求你从腹部呼吸,通过专注于每次呼入和呼出,瑜伽可以帮助你达到更加平和镇静的冥想状态。

而在普拉提运动中,经常需要锻炼人们的核心力量,教练会要求你从胸部和背部呼吸,而不是腹部,这被称为横向呼吸。

 

瑜伽 普拉提

 

瑜伽更专注于精神世界

这绝对是瑜伽和普拉提之间最大的区别之一。 想要冥想体验、练习柔韧性并使头脑平静吗? 那就选择瑜伽课。如果你想更多地激活肌肉,训练平衡能力或无需冥想就可以从损伤中恢复,那么普拉提可能更适合你。

 

普拉提会使用设备

瑜伽和普拉提运动大部分都在垫子上进行,而且两者都完全不需要任何设备即可完成。 瑜伽动作完全是在使用你自己的体重,而普拉提也可能涉及使用特殊的普拉提健身设备。 请记住,普拉提运动更多地是在锻炼身体的肌肉,而瑜伽则倾向于冥想世界。

这些普拉提设备被称为Reformer, 就同其他普拉提训练一样,这些器械也是用来提高身体力量,保持核心平衡并修复不平衡状况,或促进受伤后身体的恢复。

 

派别:瑜伽课非常多样

你可以想象到,经过数千年的发展,瑜伽已经演变出几种不同的类型。 一些课程更多地是关于平静、冥想运动,而其他课程则着重于调理身体,并且有一些动作更快,更消耗体力让你流汗,例如在非常温暖的房间里进行的热瑜伽。

普拉提则在课程之间的差异并不大,基本都是进行侧重于核心力量和全身适应的动作。 这并不意味着它自1920年代诞生以来就从未改变过,有一些后来开发出新的动作可以治疗现代生活的症状,例如整天坐在办公桌前的”白领病”。

对于瑜伽和普拉提来说,最重要的选择是找到合适的教练, 确保教你的人有一定经验,并具备领导你追求锻炼目标的资质。

最后,考虑一下你想从课堂中获取什么——如果你想流汗, 那就尝试热瑜伽或强度更高的普拉提课。 想放松心灵并与自我建立更高的联系吗?可以选择更冥想的瑜伽形式。 虽然瑜伽和普拉提的差异很大,但它们可以在心理和生理上以多种方式使你受益,所以不妨都试试看再做选择。

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