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营养知识

蛋白棒家族的那些事| Myprotein蛋白棒大盘点(上)

蛋白棒是一种能够对抗饥饿、便于携带的零食,你可以在商店里买到。它包装上的营养成分表都显示着“高蛋白”,但是难道不是所有的蛋白棒都对身体有益吗?实际上并不一定是的

阅读以下内容会帮助你选择一款美味又真正有益健康的蛋白棒,补充身体所需营养。

蛋白棒的含糖量高吗?

如果你正处于减脂期,那么要首先确认蛋白棒是否低糖。高糖蛋白棒吃起来确实美味,但是和巧克力一样,都会让你的减肥计划彻底泡汤。含糖高意味着体内能量迅速增加随后又迅速降低,这通常比低糖蛋白棒让你获得更少的能量(但同时会摄入更多的卡路里)。

在营养成分表上,糖含量会被列在“碳水化合物含量”下面。然而,碳水和糖并不绝对是有害于健康的。它们可以为你训练或应付一天的工作提供能量,还可以在训练过后补充肌糖原储备。

蛋白棒都是高热量吗

一定要确保选择的蛋白棒在自己的目标热量摄入量之内。有些蛋白棒的热量高的惊人,如果你在增肌期,倒能够起一些补充作用。但如果你严格限制摄入的卡路里,就会大有影响。

选择低卡蛋白棒是让你保持健康饮食又能有饱腹感的好方式。

蛋白棒的盐含量高吗?

就像糖含量一样,一些蛋白棒的含盐量很高。饮食中的盐分对于人体是必需的营养成分,然而摄入太多的盐会导致高血压。如果高盐时间长了,可能会有严重的并发症。任何尝试减少盐摄入的人都会明白这种看似不起眼的调料对人体会有很大的影响。所以,一定要看清蛋白棒的盐含量,保持低盐摄入。

蛋白棒富含膳食纤维吗?

膳食纤维对人体益处很多,比如能让我们保持更长时间的饱腹感——这是你减脂期选择高纤维蛋白棒的主要原因。除此之外,膳食纤维有助于调节身体水分摄入,从而防止身体水肿。所以为了身体健康,一定要选择高纤维蛋白棒。

我们能自制蛋白棒吗?

自制蛋白棒可以准确控制摄入身体的营养物质。蛋白粉、燕麦、坚果酱、干椰丝和水果干可以随意组合成高蛋白小零食。当然了,一定要确认每种配料的营养成分,计算整体成分组成,以防出现上面的蛋白棒“陷阱”。

Myprotein优质蛋白棒推荐

下面推荐几款优秀的蛋白棒,符合上面低热量低糖低盐和高膳食纤维的优秀品质。

最棒的低碳水蛋白棒:低碳水夹心脆

Myprotein低碳水夹心脆是一款特别优秀的高蛋白低糖零食,还可以满足甜食爱好者的口味。每一条蛋白棒含有高达21克蛋白质,以及20种人体必需维生素和矿物质,而仅含不到2.7克的糖(过高的糖分会导致血糖急速上升)。

最好的巧克力棒替代品:高蛋白巧克力威化棒

总想用些零食填补空虚寂寞的嘴吗?这款奢华蛋白棒保证提供给你爽脆的口感外加浓郁的巧克力威化,口味满格的同时,一整天帮你维持肌肉量。每条蛋白巧克力棒种含有14g蛋白质,并且仅含2.7g的糖。这款零食让超市里的其他替代产品都黯然失色。

最好的运动补充蛋白棒:Pro Bar蛋白能量棒

这款高蛋白能量棒通过了INFORMED-SPORT 补剂检测认证,为运动员们提供最高级别的安全保障。

这款产品包含三种口味:太妃糖香草口味、黑巧克力莓果口味以及焦糖榛子口味,外面包裹着牛奶巧克力和酥脆外皮,内部口感软糯,你会很难相信这是一种有益于身体健康的零食。

最好的减肥蛋白棒:高纤低脂蛋白棒

这款包括巧克力饼干口味和白巧克力覆盆子口味的高纤低脂蛋白棒,热量极低,每80g产品中仅含有1.2g的糖分。它外面包裹着牛奶巧克力外皮,内部香甜软糯,在满足甜蜜口感的同时还具有高达18g的蛋白质含量。

本文总结

蛋白棒是一种可以在练后为你的肌肉提供能量补充、防止饥饿的健康零食。然而,你需要根据自己的目标选择正确的蛋白棒,减脂期选择满足自己热量限制的低糖蛋白棒,练后的补充就可以选择富含碳水化合物的蛋白棒。

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Vicky

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编辑工作人员

Vicky ,热爱健身和美食的内容编辑,毕业于英国兰卡斯特大学。从跑步,跳舞,健美操到举铁,她享受每一种运动带来的心跳感和成就感。

怒减25KG的瘦身经历,让她意识到坚持运动不仅能改善身材体态,更是让心灵成长的过程。长期致力于健身与美食,一个都不辜负(๑•̀ㅂ•́)و✧。

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