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营养知识

娱乐圈人手一只的拍照神器椰子水,到底是何方神圣?

椰子水热潮

椰子水在众多健身爱好者中十分著名,它甚至被称为“天生的运动饮品”。

从各界名流到运动员,椰子水都席卷起了一股不可阻挡的热潮。你难道不想知道为什么它这么火?接下来就告诉你这种好喝的饮料到底是什么,以及它到底有什么健康益处。

什么是椰子水

椰子水尝起来自带甜味和一点坚果味,还有人将它与混合了椰肉的水作比较。它含有大量电解质,尤其是钾元素可以帮助增强肌肉力量。而且在剧烈运动之后还能补充水分流失。这就是为什么椰子水这么受运动员欢迎的原因之一啦。

椰子水并不是高脂肪含量的椰奶或者椰子油。他们都源于成熟椰子的椰汁或者椰肉,而椰子水实际上是一种从未成熟的青椰子中产生的澄澈液体。椰子水的热量和钠含量均要比日常喝的能量饮料要低很多!

椰子水对你有益处么?

喝椰子水的健康益处有很多,所以椰子水热潮才能在娱乐圈和网红圈经久不衰。下面我们将会介绍一些椰子水最常见的食用方法和它的饮食益处。

椰子水的7大健康益处

1. 高效的运动饮料

椰子水比普通的汽水和果汁,甚至很多运动饮料的含糖量更低。而且研究表明,它和运动饮料一样能够有效帮助身体恢复流失水分,因为椰子水中富含的电解质钾元素。同时科学研究还表明,椰子水不会造成身体的恶心不适感,因此你不会在训练中觉得不舒服。这是很多运动饮料可能会造成的问题。

如果你在控制你每日的热量摄入,千万不要因为椰子水的热量微乎其微就一股脑喝很多。因为热量叠加起来,接近0卡也会变成卡路里炸弹哦。

2. 可以帮你减重

研究表明,喝椰子水可以抑制你的食欲,让你的饱腹感更强。这就意味着你不那么想吃零食了,从而帮助你减重。椰子水也深受健美爱好者的喜爱,因为在他们备赛前,喝椰子水能够帮助他们减少摄入多余的热量。

3. 对皮肤有好处

在面部使用椰子水有利于痤疮或疤痕的恢复。它能够帮助皮肤保湿、防止肌肤出油太多,进而减少你长痘或者长闭口的几率。

4. 解酒和缓解宿醉

如果你发现在一场酒局之后走路都走不稳了,那椰子水是一个解酒、缓解肠胃压力的好选择。因为能帮你恢复体内电解质含量比如钾元素。很多人都表示电解质的回复对缓解宿醉有明显的作用。

5. 帮助稳定血压

钾元素缺失可能会导致血压升高,因为钾元素是一种帮助平衡机体内无机盐的重要元素。椰子水能为你提供足量钾元素,从而稳定血压在正常水平。

6. 富含电解质

椰子水可以提供大量重要电解质,比如钾、钙、镁和钠,这让它成为了普通水或者高糖分果汁的优良替代品。同时这也能让你的饮食更加健康营养。

7. 等渗性

这听起来可能很奇怪,但椰子水和人体内体液环境是等渗的,因为它的盐糖浓度和人体细胞相同。椰子水的等渗性能让身体在剧烈运动后快速恢复水分。

喝椰子水的最佳时间

你可以在一天之中的任何时间喝椰子水。但是,你最好不要每天喝太多。为了能最大化它的益处,最好在一些特殊情景下喝。比如:

✓ 在剧烈运动后喝椰子水以补充电解质

✓ 晚上出去嗨了之后或者早上刚刚起床之后,缓解你困倦的感觉。

✓ 吃饭前空腹喝椰子水以抑制食欲更好减重

哪里可以喝到椰子水呢?

你可以通过以下方式得到椰子水:

✓ 从青椰子本身获得椰子水

如果你能买到青椰子,那你把它敲开就能喝到椰子水了。但这并不太好操作也并不是个长久的办法,所以如果你一直想喝椰子水的话,请试试其他方法哦。

✓ 商店

你可以在很多商店中买到椰子水,要注意的是,务必确保椰子水是冷藏保存的。

你可以通过用水冲泡椰子水粉来获得椰子水,这是一种“便宜又大碗”的方法。如此你可以节省很多钱,而且还可以囤货!

✓ 运动补剂

有些补剂中含有椰子水粉,比如电解质充能补剂一种含碳水和电解质的饮料,它能够让你快速恢复能量和水分。配方是将椰子水粉与麦芽糊精,钠、钾和镁等电解质融合,为身体供能的同时充分补充电解质。

喝椰子水的方法?

你当然可以直接喝,但这有点无聊对不?

✓ 尝试把蛋白粉和它混合,或者用它和其他新鲜健康的食材一起做健康的冰沙,比如酸橙、黄瓜、薄荷、奇异果、芹菜和菠菜。消暑又好玩!

✓ 你还可以用椰子水粉做饼干、蛋糕或烘焙甜点哦。

 

椰子水作为均衡饮食的一部分,既健康又好喝,同时还有很多健康益处。大家请去多多尝试哦!

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娱乐圈人手一只的拍照神器椰子水,到底是何方神圣?

2018-06-07 17:40:43作者 Vicky

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2018-06-07 17:40:43作者 Vicky

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2018-06-07 17:40:43作者 Vicky


本文由Myprotein健身知识翻译达人杨楠翻译



Vicky

Vicky

编辑工作人员

Vicky ,热爱健身和美食的内容编辑,毕业于英国兰卡斯特大学。从跑步,跳舞,健美操到举铁,她享受每一种运动带来的心跳感和成就感。

怒减25KG的瘦身经历,让她意识到坚持运动不仅能改善身材体态,更是让心灵成长的过程。长期致力于健身与美食,一个都不辜负(๑•̀ㅂ•́)و✧。

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