早餐经常被称为全天中最重要的一餐。是因为身体会在夜间继续以较低的速度燃烧热量，导致早晨身体能量已消耗殆尽，因此早餐是一整天能量的来源。用最高效美味的方式开启每一天，抓住补充营养的黄金时期！
对于健康和健身，如何正确的在早餐中摄取营养非常重要，本文为您推荐了 10 类最营养的高蛋白早餐，适合繁忙的上班族，也适合运动和健身爱好者。
1. 高蛋白燕麦粥
燕麦粥在英国常被称为“早餐中的冠军”，做法简单，食用方便。一碗热腾腾的高蛋白燕麦粥不仅温暖又有饱足感，而且消化时间长，可在较长时间内持续供应能量。
燕麦富含复杂碳水化合物有助于帮助消化吸收，也能够保持长时间的饱足感。
经科学研究证明，燕麦中的可溶性纤维 （一种被称为贝塔葡聚糖的化合物），可以帮助降低血压、调节血糖，并减少患糖尿病的风险。
燕麦更是权威营养学家们推荐的可改善心脏健康的食物，从而降低心血管疾病的风险。
- 在燕麦粥做好之后，加上 1 勺 Impact乳清蛋白粉 （想避免乳糖的素食或者乳糖不耐症人群可以选择大豆分离蛋白粉），不仅可以给您的早餐增添 20 克优质蛋白质，还可以通过多种口味的蛋白粉为燕麦粥自然增加甜味，避免糖浆或者白糖带来多余的卡路里。
- 也可以尝试在我们的新蓝莓和覆盆子甜菊口味的 Impact 乳清蛋白粉中加入新鲜蓝莓，如此口味丰富的营养早餐一定可以大大增加食欲，为一天时光打造一个美好的开始。
燕麦麸听起来可能不太熟悉，源自燕麦粒外壳 ，富含膳食纤维和低糖的燕麦粥类食品则是完美的早餐选择。
大多数格兰诺拉麦片（一种酥脆的麦片）是英国常见的早餐。可以加上牛奶享用，也可将它制成蛋白棒，方便携带，以便随时补充所需的蛋白质。
