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健身故事

奥运会自行车赛金牌选手Byran Steel—邀你开启骑行旅程

擦掉车座上的灰尘 我们开始骑行

也许你买了一辆自行车,计划好了每天骑行,但还是让它一直在车库里睡觉。

现在碰巧的是你有了一系列新的理由扫去车座上的尘土,快穿上骑行服和Myprotein一起开始骑行吧!一辆好的自行车很容易买到,但好多人因为懒于制定骑行计划和日常维护,一言蔽之就是缺乏开始的动力。

前奥运会自行车赛金牌选手,如今已经成为教练的Bryan Steel,对骑行路上付出的汗水泪水十分清楚,但是他更了解骑行所带来的益处。

Byran并不是天生的运动天才,他哥哥开始骑行后,父亲也给他买了一辆自行车,他才正式开始骑车。我们中很多人缺乏对于运动的协调性,他却发现了适合自己并且无比擅长的运动项目。现在的Byran在帮助其他人赢得骑行奖牌,并让他们真正了解和热爱骑行运动。他积极组织各种活动支持骑行运动员和商业资骑行俱乐部,打破关于骑行的谣言。如果你前往他的个人网站,还可以选择一个专属的训练计划,开始你的骑行旅程。

以下是你不得不知道的骑行六大益处:

骑行有益身体健康

科学研究表明,骑车出行能够显著促进心血管健康。实际上,用自行车替代公共交通非常适合于因为工作繁忙而无暇锻炼的人群。除了提高整体健康水平,骑行还能发展核心以及下半身力量。增强核心力量可以提高上半身的稳定性,而骑车时腿部的运动还有益于股四头肌的增强。

骑行运动老少皆宜

Bryan开始爱上骑行是因为他发现自己很擅长。“这是一项负重型运动”,他说,“即使你严重超重,你也能骑行。它的运动强度较低,非常适合作为高强度运动的康复训练。即使你仍热衷于参加高强度运动,也可以进行骑行来平衡整体运动强度。”

免受堵车+节省开支

如果你住在繁华地区,开车或者公共交通会让你在路上花费大量时间。布莱恩说:“我骑车很多时候比朋友开车更快到达目的地,这种比车还快的感觉很爽。” 如果你还不能下决心的话,研究表明,骑行带来的益处平均上是要大于开车人群所面临的通勤风险的。

骑行有益环境

根据《British Cycling》上的一项报告,如果把人们10%行程从汽车变为骑行,能降低空气污染并增加400个生产年。骑行相比开车还能节省三分之一的道路空间,从而解决交通拥堵问题。还有什么比堵在路上感觉更糟糕呢?

骑行能结交朋友

Bryan说:“骑行是一种社交运动。这种运动是我知道的,唯一一项可以人与人数小时深度交流的运动,这些交流全都发生在沿路骑行的过程中。”

你不要以为骑行需要独自在路上汗流浃背数小时,在英国有大量的骑行俱乐部,你完全不用担心自己会因为骑不到20英里/小时,而拖了后腿。全国有各种配速和节奏的骑行队伍,我的一部分工作就是鼓励人们选择真正适合自己的骑行队伍,享受骑行!

骑行有益心理健康

研究表明适度的锻炼计划能够改善情绪,还能有效防治抑郁症和焦虑症。相当多的研究表明,人们在骑行后都会达到脑内啡的分泌高峰期。

Bryan还说:“我发现骑行是让人思考的绝佳时段。我在这段时间思考工作中难题的解决方式,我的老板学员们也通过这种方式释放压力。”

对于骑行还有顾虑?让Bryan为你解答疑虑!

“其中一个最大顾虑就是安全,”Bryan说,“我的一部分工作就是帮助人们培养安全感,通过让他们清楚了解骑行来提高安全感。”随着每年新建的骑行道路越来越多,加上各种提高行进中能见度的工具,你可以放心骑行不会被其他行人忽视。只要计划好自己的运动路线,保持自信,安全出行。

“如果你无法在室外骑行,我们也有室内骑行计划。” 布莱恩说。所以不要认为骑行只适合于室外哦,毕竟Bryan也在自行车馆内赢过奖牌。布莱恩相信:“我最想做的事情是帮助人们建立自信。我知道如果你第一次更换车胎是在户外而且是下雨天,你一定会感到很气馁,所以在家里彻底熟悉你的自行车,在你的客厅学会更换车胎,然后再上路吧!”

本文总结

骑行的第一要义:千万别被满是金属的自行车吓到!骑行对于个人身心健康乃至整个地球都非常有益,所以别犹豫了开始骑行吧!

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编辑工作人员

Vicky ,热爱健身和美食的内容编辑,毕业于英国兰卡斯特大学。从跑步,跳舞,健美操到举铁,她享受每一种运动带来的心跳感和成就感。

怒减25KG的瘦身经历,让她意识到坚持运动不仅能改善身材体态,更是让心灵成长的过程。长期致力于健身与美食,一个都不辜负(๑•̀ㅂ•́)و✧。

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