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补剂指南

补剂指南| 健康生活,我需要吃什么补剂?

一键解锁健康生活 你的必备补剂清单

你的健康状况怎么样?大家总是容易对自己的健康状态估计偏差,因为都太忙了,我们得努力在工作、训练和社交中寻找平衡点。

也难怪身体状况会每况愈下,所以不要再拖延了,赶紧开始改变吧!本文会介绍很多简单的方法,让你由内而外做出改变,并且能集中精力做更重要的事情。

这篇文章包含:提高免疫补剂推荐,绝佳供能补剂推荐,保养皮肤补剂推荐,保护关节补剂推荐,膳食均衡的补剂推荐,为什么膳食纤维很重要?为什么素食者要吃维生素B12?服用维生素的黄金时段?维生素会服用过量吗?

提高免疫补剂推荐

什么是对免疫系统最有益的补剂?如果你经常擤鼻涕,经常被办公室里其他感冒的人传染,那就试试我们推荐给你的提高免疫力补剂吧!

维生素C

维生素C是在拯救你的不舒服的急救包,特别在冬天提高维生素C的摄入可以抵御感冒发烧。除了能增强免疫系统,维生素C的抗氧化作用有助于清除体内的自由基。

维生素D

人们经常把它称作“阳光维生素”,因为他对于重要器官,心脏、肺部和肾脏有着强大的作用。它能够帮助增强免疫系统和预防自免疫疾病。维生素D还对钙质吸收很重要,能够有效增强骨质健康。

Zinc 锌

锌是一种很重要的矿物质,对很多身体机能都有影响,尤其是能帮免疫系统抵御感染。研究表明它能够减少感冒的概率并提高免疫系统的平衡。同时,锌还能保护细胞免受氧化应激,以维持正常的血睾酮水平。

维生素B

维生素B族是一种非常有作用的补剂,因为我们将8种维生素B集中于一种片剂中。它们能够有效地辅助你的身体运转,因为每一种维生素B都有不同的功能,且共同服用时效果最好。维生素B6、B2和叶酸主要对于免疫系统有益。

这款超级补剂帮你达到每日所需的铁摄入量,同时还含有叶酸、铜和维生素C帮助铁的吸收。铁对于身体机能有着很重要的作用,缺铁会对免疫系统造成严重的影响,让你感觉疲倦、气短甚至心率不调。

绝佳供能补剂推荐

闹钟响的时候,起床变得很痛苦?很生气为什么不能赖床,又很后悔没有早睡。没有什么比好好睡上一觉更能治愈你的疲倦了,我理解有时候你可能有很多原因无法早睡,比如看视频或是刷微博。但是为了在早上更好醒来,我们开出了一个让你活力满满的补剂清单,不喝咖啡也能精神倍儿好。

Maca玛卡胶囊

玛卡是一种秘鲁的植物,它上千年前就开始被用作药物,被冠以“超级食物”的称号。通常它被认为能够提高精力,经常服用玛卡的人会更加清醒更加有能量。玛卡胶囊也因此成了一种天然抗击困倦的补剂,对于那些对咖啡因不敏感的人尤其有效。

绿茶提取物胶囊

另一种超级食物绿茶,变得越来越流行了。因为它富含抗氧化剂和儿茶素,它与咖啡因的作用能够相媲美。绿茶提取物片剂含有提纯成分,每片相当于6杯茶。如果这还没有让你更精神,那我们估计也没辙了。

Thermopure 塑形片

Myprotein最有强有力的提神配方就是这款塑形片了,既能给你足够的力量来训练,又含有提高运动表现的成分,比如咖啡因、绿茶提取物、维生素B6、B12和铬。

5-羟基色氨酸

5-羟基色氨酸是由L-色氨酸产生的,通常被认为是“快乐化学元素”。5-羟色胺是一种神经递质,在情绪水平中起作用,但也有睡眠调节的功能,这就是为什么这个补剂在这个名单上。许多人发现5-HTP可以帮助他们获得更好的睡眠,所以与其说这是一种“充满活力”的补充剂,不如试着解决问题的根源,比如你的睡眠质量。

Iron Plus铁+

如果你一直感到疲倦,而且不是午睡就能解决问题的疲倦,那你可能患有缺铁性贫血症。这是一种因为身体没有足够的健康红细胞的情况,红细胞负责将氧气输送到组织。铁元片剂是一种快速的方法来帮你解决问题。

保养皮肤补剂推荐

压力、饮食不良和污染都可能是影响皮肤健康的因素,因为这个社会的节奏太快了。外部护肤是一件很正常的事情特别是你需要“急救”皮肤的时候。但是别忘了,皮肤实际上是身体最大的器官,拥有调节体温等多种功能。

为什么要等到你有了真正的皮肤问题,才开始重视护肤呢?干燥起皮,黑眼圈,严重到遮瑕都不起作用了,为什么不早点采取行动?我们坚信美丽来自于内心,这是Myprotein的皮肤变好补剂清单:

日常复合维生素片

包含了七种必需维生素,随时随地方便摄取维生素。每一片都含有维生素A,这种来自“维甲酸”家族的抗氧化剂是健康皮肤的关键。它对于防止皮肤破损也很有利,因为它能阻止死皮细胞在毛孔内形成并堵塞毛孔。还含有与改善皮肤状况如痤疮和湿疹相关的维生素D,以及另一种具有抗炎和抗衰老特性的抗氧化剂维生素E。

这种必需的微量矿物质是维生素A绝配,因为它有助于从肝脏运输维生素A。如果你容易出现斑点,这也是种非常有效的补充剂,因为研究表明,痤疮患者体内的锌含量很低。

椰子油

这是一款天赐良药——椰子油是干燥皮肤的最佳天然保湿剂。除了具有超强吸水性之外,它还具有抗真菌和抗炎作用,适合皮肤的修复。

维生素C

维生素C对身体有很大的益处,特别是在皮肤方面。它是一种抗氧化剂,因此它可以保护皮肤免受自由基伤害,而且它还参与生成胶原蛋白——一种对皮肤强度和弹性至关重要的蛋白质。

Omega-3

Omega 3鱼油胶囊应该是你日常生活的一部分。它们含有必需脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)和二十碳五烯酸(二十碳五烯酸),像维生素C一样可以支持胶原蛋白的产生,增强皮肤细胞,从而减少细纹和皱纹的出现。它们还可以减少湿疹和酒渣鼻的情况。

保护关节补剂推荐

关节疼痛会影响每个人,不管你的年龄如何。尤其是经过一场强度激烈的训练,就更有可能关节痛了。有时在锻炼后的第二天感到酸痛是促使自己取得进步的迹象。以下关节保护补剂清单,希望能来帮助减轻关节疼痛的同时更加舒服:

关节片

这款片剂是盐酸葡萄糖胺、硫酸软骨素、MSM和青蒿素的混合物,有助于缓解关节疼痛和关节炎的症状。

氨基葡萄糖盐酸和软骨素片

葡萄糖胺是软骨的主要成分,这是关节活动时缓冲的东西。添加的软骨素可以与这种营养素一起工作,有助于减缓关节软骨退化。

Omega-3

Omega-3胶囊由鱼油制成,含有必需脂肪酸EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),能够有效缓解炎症造成的关节肿胀和疼痛。

绿茶提取物

绿茶不只是一个能量的助推器,含有的多酚儿茶素具有抗发炎的特性,有助于缓解结缔组织关节疼痛的症状。

膳食均衡的补剂推荐

简单的膳食元素就能让你的饮食更健康。我们的有机和超级食品系列,拥有令人惊叹的优质天然成分,是你日常的健康小零食必备哦!下面是Myprotein零食柜子清单:

Organic Chia Seeds有机奇亚籽

黑色的奇亚籽来自鼠尾草属植物,原产于南美洲,薄荷族。不要被它们的大小所愚弄——它们含有大量的营养,包括纤维、欧米伽-3脂肪酸、镁、钙和蛋白质。
它们可以洒在沙拉或麦片上(它们特别适合过夜的燕麦),或者浸泡在水或牛奶中制成布丁。奇亚籽还能起到增稠剂的作用,添加到汤和炖肉中,还可以代替烘烤中的鸡蛋。很酷,对吧?

Organic Cacao Powder有机可可

如果你为巧克力而痴迷,那有机可可很适合你。
可可、可可脂、巧克力都是由可可豆来的,这款可可粉是享受浓郁巧克力的绝佳选择,而且还没有多余的脂肪和糖。
这款可可粉含有高纤维、高矿物质,每100克含有29克蛋白质,绝对是一种非常健康的选择,也是一种调味佳选。

Organic Spirulina Powder有机螺旋藻粉

这款绿色的粉末是一种天然的藻类,也是一款优秀的营养补充剂。它富含纤维和必需的维生素和矿物质,包括铁、钙、维生素D、维生素E和锌。螺旋藻的蛋白质含量也非常高,每100克含有64克!妥妥是训练不可缺少的一种有效促进剂。

Manuka Honey 麦卢卡蜂蜜

麦卢卡蜂蜜在新西兰生产,以深金色和浓郁的味道而闻名,但是真正引起人们议论的是它的抗菌特性。是的,抗菌。
它含有高浓度的甲基乙二醛,一种天然存在的活性化合物。研究证明这种活性化合物可以杀死大量的细菌和病毒。下次你吃酸奶时,顺便给自己抗抗菌?

为什么膳食纤维很重要?

每日纤维推荐的摄入量约为30g,但许多人的饮食都不能接近这个量。

膳食纤维主要存在于植物性食物中,如水果、蔬菜、全谷物和豆类。它对身体有好处,这些好处远远超出了它改善消化健康和规范肠道运动的名声。纤维也与降低胆固醇水平有关,能有效降低患冠心病的风险。还可以帮助控制血糖水平。

膳食纤维分两种类型:纤维溶性和不溶性,两者都是很重要的膳食纤维。含有可溶性纤维的食物包括燕麦、水果、根菜、黑麦和亚麻籽。这种纤维能溶解在消化系统的水里,能帮助消化顺利运转,也有助于降低血液胆固醇。

不溶性纤维不溶于水,可以通过消化系统而不被分解,这有助于其他食物更容易通过-保持你的肠道健康。含有这种纤维的食物包括:全麦面包、麸皮、谷类、坚果和种子。Myprotein有多种膳食纤维补充剂,包括VitaFibre,菊粉和亚麻籽粉。最方便快捷的让膳食纤维摄入达到日常要求,并享受健康带来的好处。只需添加到您的蛋白粉,奶昔或烘焙中即可。

为什么素食者需要吃维生素B12

只有天然食物如红肉、牛奶、奶酪、鸡蛋和酸奶中含有维生素B12,所以素食者肯定是没办法从食物中获取维生素B12。有些早餐谷物和豆制品也会增强加入维生素B12,但这会让素食者的食谱受限。
这就是我们为什么设计了这款全新的维生素B12产品,专为素食者定做—当然非素食者也可以食用,因为维生素B12有很多健康益处,而且缺乏维生素B12对身体非常不好。缺乏维生素B12可能会让你在饮食和睡眠都很好的情况下也觉得很虚弱,头晕,且非常低的B12摄入量甚至会导致贫血和神经系统的损害。维生素B12对于身体代谢、神经系统和血红细胞的形成有很重要的作用。所以它实际上是一种非常重要的维生素,同时它也能够辅助你的训练,因为它能帮助保持能量和肌肉力量。

服用维生素的黄金时段?

什么时间是服用维生素的黄金时段?
事实上,并没有一个绝对的黄金时段。很多人都会早上服用,因为它能减少疲惫感,但是到底什么时候吃,还是根据你自己的习惯就好。
其实什么时候吃并没有太大区别,有些维生素空腹吃可能会导致恶心或者心悸,所以普遍来说最好在饭后吃维生素。

维生素会服用过量吗?

认真的维生素是可能服用过量的。维生素分为两类—水溶性维生素和脂溶性维生素。

水溶性维生素包括维生素B、维生素C,而且不是以简单形式储存在身体内的,所以如果你摄入很大量的水溶性维生素,它们只会从你的尿液中排出。

但是脂溶性维生素,例如维生素A、D、E和K,是以脂肪细胞的形式储存在体内,当你需要他们的时候才会释放出来。摄入太多此类维生素会导致它们的储存量超过安全值最终导致中毒。

一般来说成年人仅仅通过日常饮食是不太可能达到每日维生素需求的,注意适量补充维生素对于身体健康很重要哦。



Vicky

Vicky

编辑工作人员

热爱健身,热爱生活。


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