营养知识

研究发现:男性比女性更容易减肥?

和你的伴侣一起减肥,发现你们中的一个人比另一个人更快地掉秤了? 根据科学,这不是因为你没有尽力而为,而是因为男人比女人容易减肥。

新研究还表明,与女性相比,减肥也给男性带来了更多的健康益处。

那么,这项研究来自哪里,我们可以从中学到什么呢?

 

男性比女性更容易减肥

该研究发表在《糖尿病,肥胖与新陈代谢》杂志上,观察了来自世界各地的2,200名超重成年人,他们同时也患有前期糖尿病。他们在这一实验中进行8周每天800卡路里饮食。

糖尿病前兆的标志是血糖略有升高,患有糖尿病前兆的人患2型糖尿病的风险更高。

为了坚持800卡路里的饮食,参与者的饮食中大多包含奶昔,汤,热麦片和低热量的蔬菜。

在8周结束时,对参与者进行了多次测试,结果显示了相当不错的结果。

男性参与者比女性减轻了16%的体重(男性平均减少了26磅,女性减少了22磅)。

对于男性来说,还有更多的好消息。与女性相比,他们患糖尿病的风险更低,而且其体内脂肪含量较低和心率较低。

而女性组中,这一饮食也对健康产生了一些负面影响。在女性组中,HDL胆固醇(好胆固醇)和骨矿物质密度的降低幅度更大。不过,男性参与者损失了比女性更多的健康脂肪。

女性还失去了更多的瘦肌肉,这反过来又减慢了她们的新陈代谢速度,可以解释为什么她们的体重减轻变慢了。相反,男性通常具有更多的瘦肌肉质量和自然更高的代谢率。

由于男性人群的新陈代谢较高,因此他们需要摄入更多的卡路里来满足他们的身体日常需求。但是,在这种饮食下,男性和女性摄入的卡路里数量相同,这意味着男性组比女性组的卡路里缺口更大。

仅仅这个较大的卡路里缺口就可以解释为什么男性减肥更多。

 

减肥

 

别丧气

男性减肥更轻松,并不意味着女性应该放弃减肥。

如果女性在减肥时接受重量训练,那么就可以增强肌肉来提高新陈代谢,而举重也可以提高骨骼密度。

上述这项研究也没有记录参与者的年龄,这是很重要的,因为绝经后女性的体重减轻越发困难。

该研究还使35%的参与者(男性和女性)降至正常血糖水平,这意味着他们的糖尿病前兆已经被停止了,阻止了糖尿病的进一步发展。

因此,少吃多动,不要拿自己与他人进行比较,减肥就是减肥而已。

 

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